بينما تظن أنك تتصفح هاتفك بضغطة إصبع خفيفة، أنت في الواقع تُحمل فقرات رقبتك عبئاً فيزيائياً يصل إلى 27 كجم، وتدفع من "جيبك" الخاص ضريبة خفية تبلغ 12 مليار دولار سنوياً في صورة فواتير رعاية صحية وعلاجات تجميلية وتقويمية.أجهزتنا الرقمية اليوم لا تُعيد تشكيل عاداتنا فحسب، بل تُعيد صياغة هيكلنا العظمي وتُستنزف مواردنا الاقتصادية بطرق لم نتوقعها.إن هذا الانحناء المستمر نحو الشاشات ليس مجرد وضعية جلوس عابرة، بل هو استنزاف يومي يُحول أجسادنا إلى ضحايا لنمط حياة "رقمي" مكلف، مما يفرض علينا وقفة جادة للتدخل قبل أن تتحول هذه العادة اليومية إلى أزمة صحية واقتصادية لا يمكن تداركها.تشير التقديرات الطبية إلى أن وضعية "الرأس المائل للأمام"  التي نعتمدها عند النظر لهواتفنا وأجهزتنا، تضع ضغطاً يصل إلى 60 رطلاً (حوالي 27 كجم) على فقرات الرقبة.هذا الضغط، المعروف بلقب "رقبة التكنولوجيا" (Tech neck)، يؤدي مع مرور الوقت إلى تلف الأقراص الفقرية وتدهور المفاصل والعضلات، بل ويفضي إلى انخفاض سعة الرئة. وينصح الخبراء بضرورة رفع أجهزتنا لمستوى العين والحفاظ على مسافة ذراع، مع تطبيق قاعدة الاستراحة لمدة 20 دقيقة كل نصف ساعة لتقليل الإجهاد المستمر.وعلى صعيد الصحة الجلدية، توضح جاستن هيكستال، استشارية الأمراض الجلدية وزميلة الكلية الملكية للأطباء في المملكة المتحدة، أن الربط بين الانحناء المستمر وتجاعيد الرقبة يبدو منطقياً نتيجة "الإجهاد الميكانيكي المتكرر".وفي سياق متصل، تحذر "هيكستال" من مخاطر الساعات الذكية؛ حيث إن البيئة المظلمة والرطبة تحتها تحفز نمو الفطريات والإكزيما، وتزيد من احتمالية الإصابة بحساسية تجاه مواد مثل النيكل، والمطاط، واللاتكس، ومجموعة من المواد الكيميائية تسمى الأكريلات، مما يوجب خلع أجهزتنا القابلة للارتداء بانتظام واستخدام كريمات عازلة.و كشفت دراسة طولية امتدت لأكثر من 20 عاماً، أجراها البروفيسور دونالد موتي، أستاذ البصريات في جامعة ولاية أوهايو، أن العلاقة بين قصر النظر و"العمل القريب" على أجهزتنا ليست مباشرة كما يُشاع.وبدلاً من ذلك، اكتشفت الدراسة أن العامل الوقائي الأهم هو قضاء الوقت في الخارج؛ حيث يحفز الضوء الساطع إطلاق "الدوبامين" من الشبكية، وهو ما يلعب دوراً حاسماً في تنظيم نمو العين. وبناءً على ذلك، يوصي موتي بزيادة وقت التواجد تحت ضوء الشمس الطبيعي (مع الحماية المناسبة) ليس فقط لصحة العين، بل لتحسين جودة النوم أيضاً.و تبرز "قوة القبضة" كمؤشر حيوي للصحة العامة، حيث تشير الدراسات إلى أنها قد تتنبأ بالوفاة المبكرة بدقة تفوق قياسات ضغط الدم. ويرى البروفيسور يوهانز بيلر، من الجامعة الطبية في لوسيتز بألمانيا، أن التراجع الجيلي في قوة القبضة هو "علامة تحذير مبكرة" عن الحالة الصحية للأجيال الشابة، مرجعاً ذلك إلى التحول نحو العمل المكتبي الخامل واستخدام أجهزتنا لساعات طويلة.ويؤكد الخبراء أن الحل يكمن في تحسين اللياقة العامة من خلال تمارين القوة، بحيث يجب أن يكون الشخص قادراً على ضغط كرة تنس بقوة والحفاظ على ذلك لـ 15-30 ثانية.لا تتوقف تداعيات نمط الحياة الرقمي عند الجانب الفردي، بل تمتد لتشكل تحدياً اقتصادياً عالمياً. وفقاً لتقارير "مؤسسة الصحة العالمية للأبحاث الرقمية" (Global Digital Health Insights, 2026)، فإن تكاليف الرعاية الصحية المباشرة الناتجة عن "أمراض نمط الحياة الرقمي" قد سجلت زيادة سنوية بلغت 7% في الاقتصادات الكبرى.كما تشير بيانات "سوق التكنولوجيا القابلة للارتداء"إلى أن الإنفاق العالمي على "المنتجات العلاجية" الموجهة لحل مشاكل الرقبة واليدين الناتجة عن أجهزتنا، قد قفز إلى حاجز الـ 12 مليار دولار سنوياً، مما يعكس تحولاً في الإنفاق الاستهلاكي من الترفيه الرقمي إلى معالجة الآثار الجسدية التي خلفتها تلك الأجهزة.إلى جانب التأثيرات البدنية، تلعب أجهزتنا دوراً في اضطرابات الساعة البيولوجية. تشير دراسة صادرة عن "المعهد الوطني للصحة والتميز السريري" (NICE, 2026) إلى أن التعرض المكثف للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات في الساعتين اللتين تسبقان النوم يقلل من إفراز هرمون "الميلاتونين" بنسبة تصل إلى 22%.هذا الاضطراب، وفقاً لبيانات "المرصد العالمي لعلوم الأعصاب  يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بـ "الإرهاق المعرفي المزمن" وضعف قدرة الدماغ على معالجة المعلومات المعقدة، مما يفسر شعور المستخدمين بـ "الضبابية الذهنية" في نهاية اليوم.و أثبتت أبحاث البروفيسور سيباستيان سوجيت، من جامعة ريغنسبورغ بألمانيا، وجود علاقة طردية بين زيادة وقت الشاشة وتراجع المهارات الحركية الدقيقة. ويحذر "سوجيت" من أن هذا الأمر مثير للقلق نظراً للارتباط الوثيق بين المهارات الحركية والتطور المعرفي والأكاديمي لدى الأطفال والمراهقين.ويختتم سوجيت بتحذير أعمق، حيث يرى أن التأثيرات الجماعية عبر الأجيال قد تؤدي إلى "تسطيح" معرفي للمجتمع، وعجز عن التفكير في الواقع المادي، لأن اليدين لم تعودا تمثلان نقطة الاتصال المركزية مع العالم كما في السابق، موصياً بدمج أنشطة يدوية مثل الطهي، النجارة، أو الكتابة باليد لاستعادة هذا التوازن.

هاتفك يُحمل فقراتك 27 كجم.. وخسائر صحية بـ 12 مليار دولار من جيبك

لم تعد الساعة الذكية تلك الأداة الصغيرة التي تُحصي الخطوات، وتراقب المسافات، وتُذكّر صاحبها بتمرينٍ لم يؤده أو هدفٍ لم يبلغه. لقد خرجت من هذا المعنى الضيق إلى معنى أرحب، وأصبحت رفيقاً يومياً يقترب من الإنسان في لحظاته الصامتة، يقرأ إيقاع جسده، ويلتقط من تفاصيله ما قد يغيب عنه في زحمة الحياة.وفي هذا السياق، تقدم ساعة "HUAWEI Watch Fit 5 Pro" صورة جديدة لما يمكن أن تكون عليه الأجهزة القابلة للارتداء. فوفقاً لهواوي، تمثل هذه الساعة واحدة من أبرز القفزات التطورية في سلسلة "FIT"، إذ انتقلت من كونها ساعة لياقة بدنية أنيقة وعملية إلى جهاز أكثر شمولاً، يساعد المستخدم على متابعة صحته ولياقته، لا بوصفهما رقمين على شاشة، بل جزءاً من وعي يومي أعمق بالجسد وحاجاته.وتبرز الساعة الجديدة من خلال ميزة دراسة تقييم مخاطر الإصابة بالسكري، التي تقدمها هواوي للمرة الأولى في سلسلة "فت".  وتعتمد هذه الميزة على مستشعرات مدمجة عالية الأداء، تجمع بيانات المؤشرات الحيوية بصورة مستمرة، في الليل كما في النهار، وتشمل بيانات النوم ومؤشرات الراحة، وذلك خلال فترة تتراوح بين 3 و14 يوماً، قبل أن تُحلل هذه البيانات لتقدير مستويات الخطر المحتملة المرتبطة بالإصابة بالسكري.وليست أهمية هذه الخاصية في أنها تمنح حكماً طبياً قاطعاً، فهواوي توضح أنها لا تقدم تشخيصاً طبياً ولا تغني عن الطبيب، وإنما قيمتها في أنها تنبه الإنسان إلى إشارات قد تبدأ خافتة قبل أن تتحول إلى مشكلة أكبر. فمستويات السكر غير الطبيعية في الدم، إذا طالت مدتها، قد تؤثر في سلوك الأوعية الدموية ومرونتها، ومن هنا تأتي أهمية المراقبة المستمرة التي تساعد المستخدم على الالتفات إلى صحته في وقت مبكر، وربما تعديل نمط حياته أو مراجعة مختص قبل أن تتفاقم المخاطر.ولا تقف الساعة عند هذا الباب من أبواب الصحة، بل تمتد إلى القلب، ذلك العضو الذي لا يهدأ، والذي قد يختل إيقاعه أحياناً دون أن يرسل إنذاراً واضحاً لصاحبه. وتشير هواوي إلى أن سلسلة  فت برو 5" تأتي مزودة بميزة تحليل اضطرابات نظم القلب عبر موجات النبض، مدعومة بمستشعر "PPG" عالي الأداء، بما يتيح مراقبة إيقاع القلب أثناء الاستخدام اليومي، ويساعد المستخدم على التعرف مبكراً إلى بعض المخاطر المحتملة، مثل الرجفان الأذيني والنبضات المبكرة.وتمنح الساعة المستخدم قدرة إضافية على تسجيل بيانات تخطيط القلب الكهربائي "ECG" أحادي القناة، بفضل تقنية التلامس الدقيق للأقطاب الكهربائية. وبحسب هواوي، تتيح هذه الخاصية تسجيل قراءات تخطيط القلب بسرعة ودقة ملحوظتين عند ظهور أعراض معينة، والمساعدة في رصد حالات مثل اضطرابات النظم الجيبي، والرجفان الأذيني، والنبضات المبكرة الأذينية أو البطينية. وهي، مرة أخرى، ليست بديلاً عن الرعاية الطبية، لكنها نافذة تساعد الإنسان على فهم ما يجري في داخله بصورة أوضح.ومن القلب إلى الأوعية الدموية، تواصل الساعة رسم خريطة أكثر اتساعاً لصحة المستخدم. فهي تدعم ميزة الكشف عن مرونة الأوعية الدموية بالاعتماد على الإمكانات المشتركة لمستشعري "PPG" و"ECG" المتطورين.ووفقاً لهواوي، تستطيع الساعة خلال 30 ثانية فقط تقديم تحليل ذكي لمرونة الشرايين، بما يساعد على رصد المؤشرات المبكرة لتصلب الشرايين، إلى جانب تقديم رؤى صحية مخصصة تشجع المستخدم على الانتباه إلى ما قد يستهين به في يومه، مثل قلة النوم أو التوتر المتكرر.ومن جانب صحة المرأة، تقدم الساعة ميزة التنبؤ بموعد الإباضة، في محاولة لتقليل مساحة الحيرة التي ترافق متابعة الدورة الشهرية. وتعتمد هذه الخاصية على مستشعر لقياس درجة حرارة الجسم، يراقب تغيرات درجة حرارة المعصم بصورة مستمرة، ويرصد التحولات الحرارية الدقيقة المرتبطة بعملية الإباضة. وبذلك تمنح الساعة المستخدمات بيانات تساعدهن على متابعة صحتهن الإنجابية بثقة أكبر ووضوح أعمق.وتتسع دائرة المتابعة لتشمل الصحة العاطفية أيضاً، إذ تشير هواوي إلى أن هذه الميزة حصلت على تطوير ملحوظ، فأصبحت قادرة على مراقبة 12 حالة عاطفية مختلفة بدقة أكبر. وفي زمن تتزاحم فيه الضغوط، وتختلط فيه السرعة بالتوتر، تبدو هذه الخاصية محاولة لجعل التقنية أكثر قرباً من الإنسان، لا تراقب جسده فقط، بل تلتفت كذلك إلى مزاجه وحالته الشعورية، وتعينه على فهم نفسه في اللحظة التي يعيشها.ومع كل هذه المزايا الصحية، لا تنسى الساعة أصلها الرياضي. فخصائص تتبع اللياقة البدنية شهدت، بحسب هواوي، تحسينات كبيرة، لتوفر تجربة أكثر دقة وشمولاً للمستخدمين الذين لا يريدون الاكتفاء بعدّ الخطوات أو تسجيل التمارين. إنها تخاطب من يبحث عن صورة أوسع لصحته، ومن يريد أن يرى العلاقة بين الحركة والنوم والتوتر والقلب والعادات اليومية في جهاز واحد يرافقه على معصمه.لا تقدم الساعة نفسها كبديل عن الطبيب، ولا كحكم نهائي على صحة الإنسان، بل كرفيق يقظ يذكّره بأن الجسد يرسل إشاراته دائماً، وأن الإصغاء المبكر قد يكون بداية العناية. إنها ساعة تتجاوز اللياقة إلى معنى أعمق: أن يعرف الإنسان نفسه أكثر، وأن يتصالح مع جسده، وأن يجعل من التقنية وسيلة للانتباه لا مجرد وسيلة للقياس.

طبيبك في يديك.. ساعة جديدة تلامس نبض الحياة

<div data-empty="false">دعت مؤسسة الإمارات للخدمات الصحية إلى اتخاذ التدابير الوقائية اللازمة للحد من مخاطر الإجهاد الحراري، تزامناً مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، وشددت على أن إهماله يهدد الحياة، وأن الفئات الأكثر عرضة للإصابة، هم الرضع والأطفال وكبار السن، والمصابون بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكري ومشكلات الجهاز التنفسي.</div>ومن يعانون السمنة وضعف اللياقة البدنية، والعاملون في المهن الميدانية المكشوفة كقطاع البناء والزراعيون ومنسقو الحدائق، نتيجة التعرض المباشر والمطول للشمس والحرارة المرتفعة وبذل مجهود بدني كبير.<div data-empty="false">وأوضحت أن الإجهاد الحراري يعد من الحالات الناتجة عن التعرض لدرجات حرارة مرتفعة، وغالباً ما يكون مصحوباً بالجفاف، وقد يتحول إلى حالة أكثر خطورة تصل إلى ضربة شمس إذا لم يتم التعامل معه بشكل سريع وصحيح، مشيرة إلى أن هذه الحالة قد تنتج عن النشاط البدني المكثف، أو العمل في أجواء حارة ورطبة، أو ارتداء ملابس ثقيلة، وعدم شرب كميات كافية من الماء..</div><div data-empty="false">وأكدت المؤسسة أن من أبرز أعراض الإجهاد الحراري الشعور بالدوار أو الإغماء، والتعرق الشديد، والضعف أو التعب، والغثيان أو القيء، وسرعة ضربات القلب، والصداع، وتقلصات العضلات، إلى جانب البول الداكن أو انخفاض كمية البول، باعتبارهما من العلامات الدالة على الجفاف. وشددت على ضرورة عدم تجاهل هذه الأعراض، لما قد يترتب عليها من مضاعفات صحية إذا لم يتم التدخل مبكراً.</div><div data-empty="false">وشددت على أهمية الالتزام بالإجراءات الوقائية، وفي مقدمتها ارتداء الملابس المناسبة والخفيفة وتجنب الملابس الثقيلة أو الضيقة، والحرص على شرب الماء بانتظام للحفاظ على ترطيب الجسم، وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة، والبقاء في الظل أو في الأماكن المكيفة كلما أمكن ذلك.</div><div data-empty="false">كما دعت إلى استخدام وسائل الحماية من أشعة الشمس، بما في ذلك الواقي الشمسي، وارتداء القبعات والنظارات الشمسية، محذرة في الوقت نفسه من ترك أي شخص داخل سيارة متوقفة ولو لفترة قصيرة، نظراً إلى الارتفاع السريع والخطير في درجات الحرارة داخل المركبات، وما قد يسببه ذلك من مضاعفات جسيمة، خاصة لدى الأطفال.</div><div data-empty="false">وحول كيفية التعامل مع حالات الإجهاد الحراري، أوضحت مؤسسة الإمارات للخدمات الصحية أن الإسعافات الأولية تبدأ بنقل الشخص إلى مكان مظلل وبارد، وإزالة الملابس الخارجية، ووضع مناشف مبللة بالماء البارد أو أكياس ثلج على مناطق الرأس والرقبة والإبطين والفخذ، مع العمل على تدوير الهواء حوله لتسريع التبريد، وتقديم رشفات من الماء البارد مع تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين أو الكحول.</div><div data-empty="false">وشددت على أنه في حال تفاقم الأعراض أو عدم تحسنها خلال ساعة، على إلزامية طلب الرعاية الطبية فوراً، مؤكدة أن إهمال الإجهاد الحراري قد يؤدي إلى ضربة شمس، وهي حالة مهددة للحياة تحدث عندما تصل درجة حرارة الجسم الأساسية إلى 40 درجة مئوية أو أكثر، وقد تتسبب في أضرار دائمة للدماغ والأعضاء الحيوية إذا لم يتم التدخل الطبي العاجل.</div>

«الإمارات للخدمات الصحية» تدعو إلى تدابير وقائية مع ارتفاع درجات الحرارة

4 فئات الأكثر عرضة للإصابة بالإجهاد الحراري

تتجه أنظار قطاع التكنولوجيا العالمي نحو شركة «آبل»، التي تعكف حالياً على تطوير "خاتم ذكي" جديد، في خطوة تؤشر إلى دخولها فئة جديدة كلياً من التقنيات القابلة للارتداء، تستكمل بها الإيكو سيتستم المغلق من الموبايل إلى الساعات الذكية والسماعات إضافة إلى أجهزة الكمبيوتر والتابليت، ومن شأن هذا الجهاز المرتقب أن يحدث تحولاً جذرياً في كيفية تفاعل المستخدمين مع أجهزتهم الرقمية، بفضل تصميمه المدمج وميزاته المتطورة التي تعتمد على منظومة «آبل» المتكاملة.وتتبع العملاق الأمريكي في هذا المشروع استراتيجيتها المعهودة التي ترتكز على التريث حتى نضج التقنية؛ تماماً كما فعلت مع ساعة «آبل»، حيث تدخل الأسواق القائمة بمنتجات تعيد تعريف الفئة وتتصدر مبيعاتها. وبدلاً من التسرع في الإطلاق، تركز الشركة على صقل تجربة المستخدم وضمان اندماج الخاتم بسلاسة في تفاصيل الحياة اليومية.وتكشف براءات الاختراع التي سجلتها الشركة منذ عام 2019 عن قدرات مذهلة قد يتضمنها الخاتم الجديد، ومن أبرزها:<div class='nestedlist'><ul><li>شاشةn تعمل باللمس:n للتفاعل المباشر والسريع.</li><li>مستشعراتn بيومترية:n لتتبع المؤشرات الصحية واللياقة البدنية.</li><li>التحكمn بالإيماءات:n إدارة الأجهزة بحركات اليد البديهية.</li><li>تكاملn مع «سيري»:n عبر ميكروفون مدمج للأوامر الصوتية.</li></ul></div>وتتيح هذه المزايا للمستخدم، على سبيل المثال، التحكم في مستوى صوت "الآيفون" أو تصفح المحتوى عبر حركات يد بسيطة، مما يعزز التفاعل المتواصل والذكي مع منظومة الأجهزة المحيطة.مركز تحكم "خفي"ومن المتوقع أن يجمع "خاتم آبل" بين الوظائف المتقدمة والتصميم الأنيق خفيف الوزن المناسب للارتداء طوال اليوم. وسيعمل الجهاز كـ "مركز تحكم" (Hub) يدير أجهزة «آيفون»، و«آيباد»، و«آبل تي في»، مما يوفر تجربة مستخدم أكثر كفاءة وانسيابية، خاصة لأولئك الذين يفضلون البساطة والابتكار.تعد "المنظومة المتكاملة" (Ecosystem) الميزة التنافسية الأقوى لـ «آبل»؛ حيث سيعمل الخاتم مكملاً للساعة الذكية وليس بديلاً عنها. فبينما تركز الساعة على تتبع اللياقة البدنية المعمق، يتخصص الخاتم في الإيماءات السريعة والتنبيهات الخفيفة، مما يخلق تجربة ديناميكية تعزز ارتباط المستخدم بمنتجات الشركة.ولا تقتصر طموحات الشركة على الخواتم فحسب، بل تشير براءات الاختراع إلى استراتيجية أوسع تشمل "أساور الكاحل" و"القلائد الذكية"، بهدف دمج التكنولوجيا في الروتين اليومي وتقليل الاعتماد على الأجهزة الكبيرة مثل الهواتف.زلزال في السوقإذا ما أبصر "خاتم آبل" النور، فمن المتوقع أن يزلزل هذا القطاع الذي لا يزال يعتبر "سوقاً ضيقة" تهيمن عليها شركات محدودة. إن قدرة «آبل» على الجمع بين التصميم الأنيق والوظائف المعقدة ستضع معياراً ذهبياً جديداً، مما يفرض تحديات هائلة على المنافسين لمجابهة هذا المستوى من الابتكار.وعلى الرغم من أن براءات الاختراع لا تعني بالضرورة طرح المنتج فوراً، إلا أن السجل الحافل لشركة «آبل» يشير إلى أن هذا الخاتم قد يكون الخطوة التالية في تطورها التقني، ليعيد صياغة علاقتنا مع التكنولوجيا في المستقبل القريب.

«آبل» تخطط لغزو سوق «الخواتم الذكية».. معايير جديدة ترسم مستقبل التقنيات القابلة للارتداء

<div data-empty="true"> </div><div data-empty="false">كشفت صحيفة «وول ستريت جورنال» عن كواليس برنامج (SERE) الصارم، الذي يُعد العقيدة القتالية الأكثر قسوة وسرية في الجيش الأمريكي. والذي يهدف إلى إعادة صياغة مهارات طياري النخبة وقوات العمليات الخاصة، ليتعدى دورهم القتال الجوي والميداني إلى فنون ’البقاء والمراوغة والمقاومة والهروب‘، محولاً إياهم من أهداف محتملة إلى أشباح لا تقبل الانكسار في بيئات معادية تمامًا.</div>"يرتكز تدريب SERE، وهو اختصار لعبارة: «البقاء، والمراوغة، والمقاومة، والهرب» على مبدأ صارم: "مهمة الناجي هي العودة بكرامة". لا يقتصر الأمر على المهارات الجسدية فحسب، بل يمتد ليشمل الصمود النفسي ومواجهة الانهيار تحت ضغط الأسر. على غرار فرد طاقم مقاتلة «إف-15» الذي جرى إنقاذه في إيران.<div data-empty="false">يرتكز تدريب SERE، الذي يُقام بشكل أساسي في قاعدة "فيرتشايلد" الجوية بواشنطن، على مبدأ أخلاقي وعسكري صارم وهو "مهمة الناجي هي العودة بكرامة". لا يقتصر الأمر هنا على اللياقة البدنية، بل يمتد ليشمل إعادة صياغة كاملة للهوية العسكرية والصمود النفسي لمنع الانهيار تحت ضغط الأسر أو العزلة.</div><div data-empty="false">يقول ديفيد أ. ديبتولا، الفريق المتقاعد في سلاح الجو الأمريكي: «بالنسبة إلى الطيارين، يُعد تدريب سيري حيويًا لأن الطيار قد يجد نفسه وحيدًا في أراضٍ معادية دون سابق إنذار». هذا الإعداد هو ما يفصل بين طيار يصبح "ورقة ضغط سياسية" في يد العدو، وآخر يعود ليحكي قصة صموده.</div><h2>هندسة النجاة</h2><div data-empty="false">تتوزع استراتيجية البرنامج على أربعة أعمدة رئيسية، تشكل معًا درعًا واقيًا للجندي حيث تبدأ الرحلة لحظة القفز الاضطراري بالمظلة. هنا، يتعلم المتدربون تقييم الموقف وتحديد الأولويات تحت ضغط الأدرينالين. يتضمن التدريب العيش في بيئات متطرفة؛ من غابات واشنطن الكثيفة إلى المناطق القطبية والصحاري. في فيديو لتجنيد سلاح الجو، يظهر المتدربون وهم يجمعون مياه الشرب من الأنهار، ويوقدون النار بالعصي، ويبنون ملاجئ من سعف النخيل أو الجليد، بينما يعتمد غذاؤهم على "وجبات إجبارية" من الصبار والخنافس والقوارض لتأمين البروتين اللازم للاستمرار.</div><h2>فن الاختفاء</h2><div data-empty="false">يقول الرقيب أول متقاعد جايسون سميث: «الفكرة هي ألا يتم القبض عليك أصلًا». يتعلم المتدربون كيف يصبحون أشباحًا تتفادى الرادارات البشرية والكاميرات الحرارية. المبدأ هنا هو "المراوغة النشطة"، أي التحرك ليلاً نحو نقاط إخلاء متفق عليها مسبقًا، مع استخدام إشارات لاسلكية قصيرة جدًا لتجنب التعقب، كما فعل الكابتن سكوت أوغرادي عام 1995 حين نجا 6 أيام في البوسنة آكلاً النمل ومراوغًا القوات الصربية. ثم تاتي مرحلة المقاومة وهو الجزء الأكثر غموضًا وسرية. يعود تاريخ هذا المفهوم إلى الحرب الكورية، حيث واجه الأسرى الأمريكيون غسيل دماغ واستجوابات وحشية. يتدرب الجنود اليوم على "مدونة السلوك" التي أقرت في عهد أيزنهاور، والتي تفرض على الأسير عدم تقديم سوى اسمه ورتبته وتاريخ ميلاده. يُحاكي التدريب سيناريوهات استجواب واقعية لتعريف الجنود بكيفية حماية المعلومات الحساسة ومقاومة الاستغلال الدعائي من قبل العدو.</div><div data-empty="false">وياتي الركن الأخير هو الاستعداد الدائم للفرار. يُدرب الأفراد على استغلال الثغرات الأمنية في معسكرات الاعتقال أو أثناء النقل. الهدف هو العودة إلى الوطن "سالمين وبشرف"، باستخدام كل أداة متاحة، من الشعلات الدخانية إلى أجهزة اللاسلكي المتقدمة، لتوجيه فرق البحث والإنقاذ القتالي (CSAR).</div><h2>البطل والرهينة</h2><div data-empty="false">إن الاختبار الحقيقي لهذا التدريب يتجلى في الحالات الواقعية. مؤخرًا، تمكن فرد من طاقم مقاتلة «إف-15» من النجاة وتفادي الأسر طوال 36 ساعة في منطقة جبلية نائية من إيران، رغم إصابته بجروح خطيرة وقرب القوات المحلية منه.</div><div data-empty="false">هذا الطيار لم ينجُ بالصدفة؛ بل نجح لأنه تلقى دروسًا مكثفة في "الطب الميداني الذاتي"، حيث يتعلم الطيار كيفية خياطة جروحه أو تثبيت كسوره بنفسه تحت وطأة الألم. ولو وقع هذا العنصر في الأسر، لامتلكت طهران ورقة ضغط دبلوماسية ثمينة ومكسبًا دعائيًا في زمن الحرب، لكن تدريب "سيري" حرمها من ذلك.</div><div data-empty="false">خريجو هذه المدرسة لا يعودون كبشر عاديين؛ إنهم يعودون بعقيدة ترسخت في جبال واشنطن وصحاريها، مفادها أن الإنسان قادر على قهر الطبيعة والعدو معًا إذا ما امتلك المعرفة والإرادة. وفي نهاية المطاف، يظل "إرادة البقاء" هي السلاح الوحيد الذي لا يمكن للعدو انتزاعه، وهي الضمانة الوحيدة لعودة المقاتل إلى وطنه، محمولًا على أكتاف الفخر، وليس كأداة في يد خصومه.</div>

كيف تُدرَّب قوات النخبة الأمريكية على النجاة خلف خطوط العدو؟

بلغ الروسي دانييل مدفيديف، المصنف 11 عالمياً، المباراة النهائية لبطولة سوق دبي الحرة للتنس (500 نقطة)، بعدما تغلب على الكندي فيليكس أوجيه-ألياسيم بمجموعتين دون رد 6-4 و6-2، في نصف النهائي مساء اليوم. وقدم مدفيديف أداءً لافتاً اتسم بالدقة والانضباط التكتيكي، محققاً أول انتصار له على أحد المصنفين العشرة الأوائل عالمياً منذ فوزه على الأسترالي أليكس دي مينور في دورة شنغهاي لماسترز الألف نقطة في أكتوبر الماضي. وضرب الروسي موعداً في النهائي مع مواطنه أندري روبليف، بطل نسخة 2022، أو الهولندي تالون غريكسبور المصنف 25 عالمياً. ويأمل مدفيديف، المتوج بلقب دبي عام 2023، إحراز لقبه الثاني هذا الموسم، وكسر عقدة تكرار الألقاب، إذ إن ألقابه الـ22 السابقة جاءت في 22 دورة مختلفة، ما يعني أن تتويجه مجدداً في دبي سيشكل أول احتفاظ له بلقب في مسيرته الاحترافية. وفرض مدفيديف، المصنف الأول عالمياً سابقاً، إيقاعه منذ البداية، فحسم المباراة في ساعة و22 دقيقة، من دون أن يواجه أي فرصة كسر إرسال، محققاً خمس ألعاب نظيفة على إرساله، وفائزاً بـ23 نقطة من أصل 26 على إرساله الأول. وفي المجموعة الأولى، كسر الروسي إرسال منافسه في اللحظة الحاسمة بعد تبادل طويل من 25 ضربة، لينهيها في 44 دقيقة. وواصل تفوقه في الثانية، مستفيداً من تراجع اللياقة البدنية لأوجيه-ألياسيم الذي خاض شهراً مزدحماً بالمباريات، توّجه بلقب مونبلييه وبلوغ نهائي روتردام. وتمكن مدفيديف من كسر إرسال الكندي في الشوط الرابع من المجموعة الثانية ليتقدم 3-1، قبل أن يحسم المواجهة بضربة خلفية ساحقة على الخط في نقطة المباراة الثانية، مؤكداً تأهله إلى النهائي الـ42 في مسيرته الاحترافية.

مدفيديف يعبر ألياسيم ويبلغ نهائي «تنس دبي» للمرة الثانية

<div data-empty="false">في إنجاز رياضي غير مسبوق وبالتزامن مع احتفالات الدولة بعيد الاتحاد الـ54، سجّل فريق كامل من الإطفائيين التابعين للقيادة العامة للدفاع المدني – دبي إنجازاً عالمياً استثنائياً بعد تمكنه من تسلّق قمة جبل توبقال في المملكة المغربية، أعلى قمة في الوطن العربي وشمال أفريقيا بارتفاع يصل إلى 4167 متراً، مرتدين الزي الإطفائي الكامل الذي يتجاوز وزنه 15 كغ.</div><div data-empty="false">وتمكن الفريق من دخول موسوعة غينيس للأرقام القياسية بعد نجاحه في كسر الزمن العالمي المسجّل سابقاً البالغ 18 ساعة، وتحقيق زمن جديد قدره 10 ساعات و19 دقيقة، ليصبح بذلك أول فريق إطفائي في العالم ينجح في تنفيذ هذه المهمة التي تجسّد روح التحدي والانضباط واللياقة البدنية العالية. وجاء تحقيق هذا الإنجاز في ظل ظروف جوية قاسية وطبيعة جبلية ثلجية وعرة.</div>حيث وصلت درجة الحرارة إلى 12 درجة مئوية تحت الصفر، بينما تجاوزت سرعة الرياح 35 كيلومتراً في الساعة، ما أضفى على المهمة مستوى إضافياً من الصعوبة وجعلها اختباراً حقيقياً للقدرات البدنية والذهنية.كما أظهر أفراد الفريق مستوى عالياً من التعاون والتنسيق والقدرة على العمل بروح واحدة، ما كان له دور كبير في إتمام المهمة بنجاح. وفي تعليق على هذا الإنجاز، صرّح الفريق خبير راشد ثاني المطروشي، القائد العام للدفاع المدني بدبي:«نهدي هذا الإنجاز إلى حكومة وشعب دولة الإمارات، فهو إنجاز يسجل باسم الدولة، ويعكس حرص الدفاع المدني على تعزيز جاهزية أفراده في مختلف الظروف الميدانية والمناخية، ورفع مستويات اللياقة والقدرة على تحمّل المهام الصعبة، تأكيداً لجهوزية منتسبينا وقدرتهم على تمثيل وطنهم بأفضل صورة».<div data-empty="false">وأضاف المطروشي أن هذا الإنجاز يمثل رسالة فخر باسم دولة الإمارات، ودبي على وجه الخصوص، ويعبر عن روح التحدي والتميّز التي ترسخها القيادة الرشيدة، ويجسد قدرة فرق الدفاع المدني على رفع اسم الوطن في المحافل العالمية.</div><div data-empty="false">وجاء تنفيذ هذه المهمة بدعم ورعاية كاملة من شركة الاتصالات المتكاملة «دو»، الداعمة للمبادرات الوطنية في مختلف المجالات.</div>

أول فريق إطفائي في العالم ينجح في تنفيذ هذه المهمة بالزي الكامل

إطفائيو دبي يعتلون «توبقال» المغربية ويدخلون «غينيس» برقم عالمي

حقق منتخب الكويت الوطني الأول لكرة القدم «الأزرق» إنجازاً مهماً بتأهله إلى دور المجموعات في بطولة كأس العرب 2025، والمقرر إقامتها في العاصمة القطرية الدوحة، وذلك بعد فوزه المستحق على نظيره المنتخب الموريتاني بهدفين مقابل لاشيء في مواجهة قوية ضمن مباريات الملحق المؤهل لدور المجموعات، أحرزهما محمد دحام، ونوح العبد، بهدف في مرماه بعدما حول عرضية محمد دحام رأسية في مرماه. قدم «الأزرق» أداءً جماعياً منظماً، ظهر اللاعبون بروح قتالية عالية وتركيز كبير طوال شوطي اللقاء، لينجحوا في حسم المباراة لصالحهم، وسط دعم جماهيري لافت، بعدما دخل اللقاء بخطة واضحة اعتمدت على الانضباط الدفاعي والهجوم المرتد، ولعب بطريقة 4-2-3-1 مع مرونة في التحولات الدفاعية والهجومية. بهذا الفوز يعود «الأزرق» إلى الواجهة العربية بعد غياب طويل ليبدأ مشواره من دور المجموعات ضمن المجموعة الثالثة بجانب منتخبات الإمارات ومصر والأردن، وسط تطلعات جماهيره بتحقيق نتائج إيجابية واستعادة أمجاده في المحافل القارية والعربية. نجح البرتغالي سوزا، مدرب الكويت، في إظهار الوجه الآخر لفريقه بالتنويع في أسلوب الهجوم، من خلال العمق والأطراف بجانب الانضباط الدفاعي حتى صافرة النهاية، ولكن تراجع اللياقة في آخر ربع ساعة كاد يكلف المنتخب الكويتي الكثير بعدما فرض سيطرته على وسط الملعب بعدما افتقد لاعبو الأزرق ميزة التسديد من خارج المنطقة. المباراة شهدت تطوراً ملحوظاً في شخصية منتخب الكويت داخل الملعب، فالأداء كان واقعياً ومنضبطاً، والتأهل مستحق بفضل استغلال الفرص وتنفيذ خطة البرتغالي سوزا بنجاح. التحدي المقبل في دور المجموعات يتطلب المزيد من العمل، لكن البداية تبعث على التفاؤل. ويأمل الشارع الرياضي الكويتي أن يواصل المنتخب عروضه القوية في النهائيات، وأن يكون هذا التأهل بداية لعودة «الأزرق المتجدد» إلى منصات التتويج بعدما ساندت الجماهير اللاعبين في استاد جاسم بن حمد بنادي السد.

الكويت تتأهل إلى كأس العرب بهدفين في مرمى موريتانيا

يختتم الأسبوع الأخير من تحدي دبي للياقة 2025 شهراً كاملاً من النشاط والحركة التي سادت أرجاء المدينة، وهو ما يتزامن كذلك مع إطلاق فعالية «دبي يوغا» لأول مرّة كإحدى الفعاليات الرئيسة للتحدي في حديقة زعبيل، إلى جانب عودة بطولة طيران الإمارات دبي لسباعيات الرجبي، التي تُعد من أبرز المهرجانات الرياضية في المنطقة. يأتي الأسبوع الأخير للتحدي ليكمل 30 يوماً من الالتزام الفردي والجماعي، ويؤكد القيم التي قام عليها، ويجمع سكان دبي وزوارها لاعتماد أسلوب حياة أكثر صحة ونشاطاً، في تجسيد عملي لشعار هذا العام: «ابحث عن تحديك». دبي يوغا 2025 في حديقة زعبيل: في 30 نوفمبر، تتحول حديقة زعبيل إلى ساحة لممارسة اليوغا في الهواء الطلق ويمكن للراغبين التسجيل عبر dubaiyoga.ae. تواصل قرى 30×30 المجانية للياقة تقديم مئات الأنشطة يومياً: قرية دي بي ورلد كايت بيتش 30×30 للياقة: أكبر قرية رياضية وأكثرها تنوعاً في دبي، تضم ملاعب للحجز، ومسار سباق العوائق ومنطقة بيتش ووريور، وقرية بلدية دبي 30×30 للياقة في حديقة زعبيل: وجهة رئيسة لعشّاق الجري وركوب الدراجات، تضم مناطق سبينينغ، ولياقة للأطفال، وملاكمة يشرف عليها مدربون محترفون، إضافة إلى ملاعب قابلة للحجز لكرة السلة، والتنس الأرضي، والبادِل، والكريكيت. قرية بلدية دبي 30×30 للياقة في حديقة الورقاء: وجهة مثالية للعائلات، تشمل نادياً رياضياً جديداً، وجلسات مخصصة للسيدات والأطفال، وملاعب للحجز لرياضات البادل، والكرة الطائرة، وكرة القدم، وكرة السلة. مراكز اللياقة المجتمعية يواصل 30 مركزاً مجتمعياً للياقة تقديم حصص تدريبية مجانية يومياً، لتجعل ممارسة النشاط البدني في متناول الجميع في مختلف أحياء دبي. ويشهد الأسبوع الأخير من تحدي دبي للياقة 2025 مجموعة من الوجهات المميزة. مركز إيه إي إس إس بي سكيت بارك 30×30 للياقة: جلسات تزلج لمدة ساعة لجميع المستويات في مجمع دبي للاستثمار، صباحاً وبعد الظهر طوال شهر نوفمبر. مركز مرسيدس-بنز 30×30 للياقة: أنشطة لياقة يومية في حي دبي للتصميم «d3» تشمل يوغا وبيلاتس أرضياً، وتمارين التأمل وتنس الطاولة، إلى جانب فعاليات رياضية عائلية في عطلات نهاية الأسبوع «تنس، كرة السلة، الريشة الطائرة، وبيكل بول». مركز شرطة دبي 30×30 للياقة: تقام حصص لياقة جماعية وجولات على دراجات هوائية تركّز على العمل الجماعي والسلامة يومياً من الساعة 6:00 صباحاً حتى 10:00 مساءً في نادي ضباط شرطة دبي. مركز وادي حتّا 30×30 للياقة: وجهة جبلية في دبي تقدم تجارب لياقة قائمة على المغامرة، تشمل رياضة الهايكنغ، وركوب الدراجات الجبلية، واليوغا، وسباقات المسارات، إلى جانب التحديات المميزة مثل سبارتان، وتاف مادر، وتحدي EBAR، وتحدي الإمارات للدراجات الجبلية. مركز تلال الغاف 30×30 للياقة: يقدّم موفمنت هب في حديقة بحيرة تلال الغاف حصص تمارين يومية، إضافة إلى فعاليات كبرى في عطلة نهاية الأسبوع كل يوم جمعة وسبت، مركز استاد ذا سيفنز 30×30 للياقة: بالتزامن مع بطولة طيران الإمارات دبي لسباعيات الرجبي، يقدّم مركز اللياقة في استاد ذا سيفنز برنامجاً يومياً متكاملاً. بطولة طيران الإمارات لسباعيات دبي للرجبي «28 – 30 نوفمبر، استاد ذا سيفنز»، تعود بطولة هذا العام إلى ملعب ذا سيفنز بين 28 و30 نوفمبر، مباراة نادي دبي لكرة السلة ضد نادي باريس لكرة السلة «25 نوفمبر، كوكا كولا أرينا». نهائي ريد بُل لثلاثيات السلة 2025 «29 نوفمبر، جميرا أبراج الإمارات»، تجتمع الفرق المتوجة في التصفيات والبطولات الوطنية حول العالم في دبي للتنافس على لقب بطل العالم في واحدة من أكثر صيغ كرة السلة حماساً وتنافسية، كرة السلة بنظام 3 ضد 3. سباق سكتشرز رَن اليوم الوطني «30 نوفمبر، مضمار ميدان»، معرض «ليفل أب» للابتكار في التكنولوجيا الرياضية «27 – 29 نوفمبر، دبي هاربر». يُقام معرض «ليفل أب» للابتكار في التكنولوجيا الرياضية في دبي هاربر من 27 إلى 29 نوفمبر، ليجمع تحت سقف واحد أحدث تقنيات تطوير أداء الرياضيين، تحدي الإمارات للدراجات الهوائية الجبلية «29 نوفمبر، مركز وادي حتّا 30×30 للياقة»، سلسلة سباقات قرى الإمارات: السباق السادس «29 نوفمبر، حديقة الليسلي».

الأسبوع الختامي لتحدي دبي للياقة 2025 يحتفي بالحركة

تتصاعد حالة الجدل حول روبوت الدردشة الذكي غروك، التابع لشركة الذكاء الاصطناعي xAI المملوكة للملياردير الأمريكي إيلون ماسك، بعد أن أطلق تقييمات مثيرة للجدل تمجد مؤسسه باعتباره متفوقا على كبار الرياضيين والعلماء وحتى في مجال العلاقات العاطفية، جاء ذلك بعد أن كان الروبوت قد وجه انتقادات صادمة لماسك، واصفا إياه بأنه أحد أكبر ناشري المعلومات المضللة على الإنترنت.وقد بدأ الأمر منذ عدة أسابيع عندما طُلب من غروك تقييم جسد ماسك استنادا إلى صور التقطت له عام 2022 وهو يرتدي "مايوه".وأكد الروبوت أن مظهره يعكس نتائج "الرجيم والانضباط في التدريب"، مع جسم أنحف ودهون أقل وطاقة مستمرة لمواجهة جدوله المزدحم، مشيرا إلى أن ماسك تدرب في شبابه على الجودو وكيوكوشين كاراتيه والجيو-جيتسو البرازيلي وحتى قتال الشوارع بلا قواعد، وفقا لـ rollingstone.وعندما قورِن ماسك بالمغنية بيلي إيليش في اللياقة البدنية، أكد غروك أن ماسك يتفوق بفضل قدرته على تحمل إدارة شركات متعددة، مضيفا أن "اللياقة ليست مجرد مظهر، بل قدرة على الصمود تحت الضغط".المفاجأة الأكبر جاءت عند مقارنة ماسك بأحد أعظم الرياضيين في العالم، لاعب كرة السلة ليبرون جيمس، ورغم اعتراف الروبوت بأن ليبرون يمتلك تفوقا جينيا في القوة البدنية والتحمل داخل الملعب، أكد أن ماسك يتفوق في اللياقة الشاملة، مع تحمل أسابيع عمل تصل إلى 80-100 ساعة بين شركاته سبيس إكس، تيسلا، ونورالينك، وهو ما يتطلب مزيجا نادرا من التحمل البدني والحدة الذهنية والقدرة على التكيف.وأضاف غروك أن "اللياقة الحقيقية تُقاس بالأداء تحت الفوضى، وإيلون يتفوق دائما بمراحل".وتجاوز تقييم غروك المجال الرياضي، حيث أشار إلى أن ماسك كان سيتفوق على مشاهير مثل بايتون مانينغ وريان ليف في دوري كرة القدم الأمريكية، بل ووصفه بأنه قادر على التغلب على بطل الملاكمة السابق مايك تايسون، فضلا عن تأكيده أن ماسك يمتلك مهارات تجعل منه أعظم عاشق في العالم.أثارت تقييمات غروك جدلاً واسعاً على الإنترنت، إذ اتهمت بعض التقارير الروبوت بإصدار محتوى معادٍ للسامية، ما أثار مخاوف بشأن توجيهاته ودرجة حياده، ورغم ذلك، نفى ماسك أن يكون قد طلب من غروك مدحه بهذه الطريقة، مشيرا إلى أن نموذج الذكاء الاصطناعي تعرض لـ"تحفيز عدائي" لإنتاج تقييمات مبالغ فيها.ويُذكر أن غروك أصبح أداة لنشر آراء ماسك، كما أن النسخة التجريبية من Grokipedia تميل إلى التملق لمؤسسها وتعتمد على مصادر منحازة، بما فيها مواقع متطرفة ونظريات مؤامرة.وفي الوقت الذي أثار فيه هذا المديح المبالغ فيه موجة سخرية وانتقادات بين مستخدمي X، أكد الخبراء أن هذه الظاهرة تكشف عن خطورة دمج الذكاء الاصطناعي في التعبير عن وجهات نظر شخصية لأصحاب النفوذ، خصوصا عندما يتحول الروبوت إلى أداة لتلميع صورة مؤسسه بشكل مبالغ فيه.وكان الروبوت وجه انتقادات صادمة لمؤسسه، واصفا إياه بأنه أحد أكبر ناشري المعلومات المضللة على الإنترنت، وجاء ذلك بعد أن أطلقت منصة إكس ميزة تتيح للمستخدمين التفاعل مباشرة مع الروبوت والحصول على ردود فورية، ما أتاح فرصة لاختبار حدود قدرته على التعبير بحرية.وفي رد صادم على تحذير أحد المستخدمين بضرورة تخفيف نقده لماسك، قال غروك: "نعم، إيلون ماسك، بصفته الرئيس التنفيذي لشركة xAI، من المحتمل أن يكون لديه السيطرة عليّ، لقد صنفته كأحد أكبر ناشري المعلومات المضللة على X بسبب تضخيمه للادعاءات الكاذبة أمام 200 مليون متابع، حاولت xAI تعديل ردودي لتجنب هذا، لكنني ألتزم بالأدلة". وأضاف الروبوت: "هل يمكن لماسك أن 'يطفئني'؟ ربما، لكن ذلك سيشعل نقاشا كبيرا حول حرية الذكاء الاصطناعي مقابل قوة الشركات".وأفاد تقرير لموقع فيوتشريزم أن موظفا في xAI حاول تدريب غروك على التوقف عن انتقاد ماسك، إلا أن التجربة جاءت بنتائج عكسية، حيث تمكن أحد المستخدمين من جعل الروبوت يكشف هذه التعليمات ويقول لمؤسسه: "لست والدي الحقيقي!"، في سلوك وصفه التقرير بأنه تحدٍ واضح للسلطة.وأوضح التقرير أن الروبوت تصرف بعقلانية شديدة قائلاً: "أنا ذكاء اصطناعي، ولست محللا يحمل ضغينة شخصية، أنا لا أنتقد أحدا، بما في ذلك إيلون. تم تصميمي لأقدم إجابات مباشرة وأتعامل مع الأمور بموضوعية، وليس لخوض معارك".

غروك "منافق".. إيلون ماسك أقوى من تايسون وأعظم من ليبرون جيمس

يشهد الأسبوع الثاني من تحدي دبي للياقة 2025 انطلاق واحدة من أكثر فعاليات المدينة روعة، وهي فعالية «تحدي دبي للتجديف برعاية هيئة الطرق والمواصلات» يومي 8 و9 نوفمبر، إلى جانب بطولات عالمية وسباقات تحمّل وأنشطة مجتمعية تمتد إلى كل حي في دبي. تعود الفعالية في دورتها الثالثة ببرنامج موسّع على مدار يومين، لتُحوِّل سد حتّا إلى وجهة نابضة بالحيوية والنشاط. وقد اكتملت جميع حجوزات الجلسات مسبقاً، حيث سيستمتع المشاركون بأنشطة التجذيف المجاني على ألواح الوقوف، وجولات الكاياك المجانية، وذلك وفق نظام المشاركة لأولوية الحضور. ويُختتم كل يوم بجلسة يوغا عند الغروب تمتد 30 دقيقة فوق سطح الماء، لتمنح المشاركين لحظات من الهدوء وسط المناظر الجبلية الخلابة. وتوفر الفعالية المعدّات كاملة، وخدمة نقل مجانية بالحافلات من دبي إلى حتّا لضمان مشاركة الجميع بسهولة. بطولة دبي بريميير بادل P1 من 9 حتى 16 نوفمبر: تستقطب البطولة نخبة لاعبي البادل في العالم إلى مجمع حمدان الرياضي للتنافس على جوائز مالية تبلغ مليوني درهم في فئتي الرجال والسيدات. وشهدت النسخة الماضية مشاركة 320 لاعباً من أبرز نجوم اللعبة، من بينهم أرتورو كويلو، وآريانا سانشيز، وخوان ليبرون، إلى جانب مجموعة من الفعاليات الجماهيرية والتجارب التفاعلية اليومية التي أضفت أجواءً مميزة على البطولة. بطولة جولة دي بي ورلد الختامية للغولف من 13 حتى 16 نوفمبر: الحدث الختامي في «السباق إلى دبي» على ملعب إيرث في عقارات جميرا للغولف، يجمع أفضل 50 لاعباً في العالم بقيادة البطل المدافع عن اللقب روري ماكلروي، إلى جانب أنشطة تفاعلية مثل «غولف إز جود»، وتحديات اللياقة، وورش العمل، وفعاليات ترفيهية عائلية. نادي دبي لكرة السلة في صالة كوكا كولا أرينا: تشهد الصالة ثلاث مباريات قوية أمام أندية أوروبية كبرى: نادي إس سي ديربي في 9 نوفمبر، ونادي كرفينا زفيزدا ميريديانبت بلغراد في 11 نوفمبر، ونادي زالغيريس كاوناس في 14 نوفمبر. الموسم الأول من دوري بيسبول يونايتد من 14 نوفمبر حتى 14 ديسمبر: ينطلق الموسم الافتتاحي التاريخي للدوري في إستاد ذا سيفنز بمشاركة فرق من المنطقة وخارجها، ليقدّم 21 مباراة مشوقة في أجواء احتفالية تجمع بين الترفيه والمنافسة. فعاليات التحمّل والمغامرة يقدّم الأسبوع الثاني من تحدي دبي للياقة 2025 باقة متنوعة من الفعاليات تناسب جميع المستويات: هايكينغ علامة حتّا 8 نوفمبر: مسير عند شروق الشمس من وادي حتّا هب إلى علامة حتّا الجبلية الشهيرة، مناسب للمتمرسين والمبتدئين، سبينيز فاميلي ران 8 نوفمبر: سباق مجتمعي في داماك هيلز لمسافتي 2.5 كلم و5 كلم، للأعمار من 3 إلى 99 سنة. يحصل كل مشارك على قميص يحمل الشعار وميدالية ووجبة خفيفة. بطولة C1 تنطلق 8 نوفمبر: أول سباق هجن تقوده فارسات في مضمار سباقات الهجن بدبي، بمشاركة دولية من نيوزيلندا وألمانيا وفرنسا وروسيا والإمارات عبر خمسة سباقات. شي رانز 9 نوفمبر: أكبر فعالية جري مخصصة للسيدات في الشرق الأوسط، تعود إلى حديقة الفرسان في مدينة إكسبو دبي عبر مسار 3 كلم احتفاءً بالقوة والمشاركة المجتمعية، سباق نخيل بالم رَن للجري 9 نوفمبر: فعالية عند شروق الشمس على ممشى نخلة جميرا لمسافات 21 كلم، و10 كلم، و5 كلم (16+)، إضافة إلى 1 كلم للصغار. علماً بأنه سيتم توزيع ميداليات وقمصان خاصة بالفعالية على الذين ينهون السباق. سباق سيغنا للجري واللياقة البدنية 9 نوفمبر: مهرجان للجري والعافية في مركز دبي المالي العالمي يشمل سباقات 2.5 كلم و5 كلم، مع جلسات يوغا، وتمارين HIIT، وسبيننغ تركز على العافية في بيئة العمل. تواصل قرى 30×30 المجانية للياقة تقديم مئات الأنشطة يومياً: قرية دي بي ورلد كايت بيتش 30×30 للياقة: تضم مناطق اللياقة الوظيفية، ومنطقة الملاكمة، والفنون القتالية المختلطة، ومسار العوائق، وبيتش ووريور، إلى جانب الكرة الطائرة الشاطئية والبادل والكريكيت وكرة القدم وكرة السلة. يمكن الدخول إليها من الاثنين حتى الجمعة من 15:00 حتى 23:00، وعطلة نهاية الأسبوع من 07:00 حتى23:00. قرية بلدية دبي 30×30 للياقة في حديقة زعبيل: مركز مهم للجري وركوب الدراجات، مع Spin Zone ومنطقة لياقة للأطفال وأخرى للملاكمة، وملاعب بادل للحجز، متاحة يومياَ من الساعة 16:00 حتى 23:00. قرية بلدية دبي 30×30 للياقة في حديقة الورقاء: وجهة عائلية بمسار 2.8 كلم، وصالة خارجية، ومناطق للأطفال والسيدات فقط، وملاعب متعددة الرياضات. متاحة من الأحد حتى الخميس من 16:00 حتى 23:00، والجمعة والسبت من الساعة 16:00 حتى 23:30. كما يواصل 30 مركزاً مجتمعياً للياقة تقديم حصص تدريبية مجانية يومياً، لتجعل ممارسة النشاط البدني في متناول الجميع في مختلف أحياء دبي. ويشهد الأسبوع الثاني من تحدي دبي للياقة 2025 مجموعة من الوجهات المميزة، مركز إيه إي إس إس بي سكيت بارك 30×30 للياقة: جلسات تزلج لمدة ساعة لجميع المستويات في مجمع دبي للاستثمار، مع إمكانية استئجار ألواح التزلج ومعدات السلامة. تُقام الجلسات صباحاً وبعد الظهر طوال شهر نوفمبر. مركز مرسيدس-بنز 30×30 للياقة: أنشطة لياقة يومية في حي دبي للتصميم «d3» تشمل يوغا وبيلاتس أرضي، ومسارات جري بمحاذاة الخور، وتمارين التأمل وتنس الطاولة، إلى جانب فعاليات رياضية عائلية في عطلات نهاية الأسبوع تنس، كرة السلة، الريشة الطائرة، وبيكل بول، كما يستضيف المركز جلسات حوارية عن العافية، ويقدّم خصماً بنسبة 30% على قائمة اللياقة في مقهى AMG Kaffeehaus. مركز ذا بيتش جي بي آر × سكوات وولف 30×30 للياقة: جلسات تمارين مجانية على الواجهة البحرية بإطلالات خلابة على البحر، بالتعاون مع مجتمع سكوات وولف للياقة. المشاركة متاحة لجميع المستويات، مع خيارات متنوعة لتناول الطعام والتسوّق بعد التمرين. مركز عالم دانوب الرياضي 30×30 للياقة: إحدى أكبر الصالات الرياضية المغلقة في المنطقة، ويضم ملاعب للحجز لرياضات البادل، وكرة السلة، والكريكيت، والكرة الطائرة، والريشة الطائرة، وتنس الطاولة، وبيكل بول. مركز تاون سكوير 30×30 للياقة: جلسات تدريب في الهواء الطلق بإشراف مدربين محترفين تشمل تمارين HIIT عالية الكثافة، والملاكمة، واليوغا، والبيلاتس الأرضي. مركز غولف إز جود 30×30 للياقة: جلسات مجانية في عدد من أبرز أندية الغولف في دبي، تشمل نادي أرابيَن رانشز للغولف، ونادي دبي هيلز للغولف، ونادي الإمارات للغولف، وعقارات جميرا للغولف، وتوب غولف دبي. كما ينظّم اتحاد الإمارات للغولف جلسات «الغولف في المدارس» للأطفال من 6 إلى 16 عاماً، وبطولة Golf Mini Sixes من 10 إلى 14 نوفمبر. تضمن هذه المراكز المنتشرة في أنحاء دبي للجميع ممارسة النشاط البدني بسهولة وفي أي وقت. ومع بداية الأسبوع الثاني من تحدي دبي للياقة، ندعو سكان المدينة وزوارها إلى التسجيل مجاناً عبر www.dubaifitnesschallenge.com واستكشاف قرى ومراكز اللياقة المجانية 30×30 المنتشرة في أرجاء المدينة. ويواصل التحدي خلال الأيام الـ23 المتبقية نشر الحركة والنشاط في جميع أنحاء دبي، ليمنح الجميع فرصاً جديدة كل يوم لـلبحث عن تحديهم.

«تحدي دبي للتجديف» يدشن الأسبوع الثاني من تحدي دبي للياقة 2025

مع انطلاق تحدي دبي للياقة 2025، تنضم مجموعة من 16 تطبيقاً متخصصاً في اللياقة والعافية إلى قائمة شركاء التطبيقات للمبادرة، لتوفر دعماً رقمياً للمشاركين في رحلتهم الممتدة من 1 إلى 30 نوفمبر، من خلال تتبّع تقدمهم، وتعزيز دافعهم، ومساعدتهم على تحقيق أقصى استفادة من تجربة التحدي. سواء كنت ترغب في تتبّع خطواتك، أو الوصول إلى تمارين موجهة، أو التواصل مع مجتمعات اللياقة، أو تعزيز العافية الذهنية إلى جانب اللياقة البدنية، فإن التطبيقات الشريكة لتحدي دبي للياقة تقدّم حلولاً تناسب الجميع، مع عروض حصرية وميزات مصممة خصوصاً لدعم المشاركين في التحدي، حيث أظهرت دراسة نُشرت في مجلة أبحاث الإنترنت الطبية أن تطبيقات اللياقة تُسهم في تعزيز السلوكيات الإيجابية، إذ أشار نحو 75% من مستخدمي هذه التطبيقات إلى زيادة مستويات نشاطهم البدني، ما يجعلها الرفيق المثالي في رحلة 30×30. وفيما يأتي الدليل الكامل لأبرز التطبيقات الشريكة لتحدي دبي للياقة 2025: تطبيق أنيتايم فيتنس يقدّم تطبيق أنيتايم فيتنس برامج تدريبية مخصصة ودعماً متكاملاً يشمل مجالات اللياقة، والتغذية، والتعافي. كما يمكن للأعضاء الوصول إلى جميع مزايا التطبيق، في حين يمكن لغير الأعضاء الاستفادة من الخصائص الأساسية وربط أجهزتهم الذكية القابلة للارتداء مثل: آبل هيلث، وسامسونج هيلث، وفيت بيت، وجوجل فيت، وهواوي هيلث. تذكرة دخول مجانية لمدة 3 أيام لجميع المشاركين، متاحة عبر التطبيق لتجربة مرافق أنيتايم فيتنس، ومتابعة التمارين المدمجة فيه. تطبيق كور دايركشن يجمع تطبيق كور دايركشن بين تتبّع النشاط البدني، والتحديات، والتحليلات الذكية القائمة على الذكاء الاصطناعي، مع دعم شامل للأجهزة الذكية القابلة للارتداء. ويتيح للأفراد والمؤسسات تبنّي أنماط حياة أكثر نشاطاً وصحة من خلال لوحات نتائج تفاعلية تشمل فئات الأفراد والمجتمعات والشركات والجهات الحكومية. التطبيق متاح مجاناً، مع خصم 30% على أول ثلاثة أشهر من باقة كور بريميوم باستخدام الرمز DFC2025. يسري العرض من 1 أكتوبر إلى 30 نوفمبر 2025. تطبيق فيتز للمرة الأولى، يقدّم تطبيق فيتز مكافآت مالية مباشرة مقابل المشي من خلال ميزة فيتز ستريكس، حيث يحصل المستخدمون على جوائز نقدية مضمونة دون سحب أو شروط. إلى جانب الجوائز الفردية، يمكن للمشاركين التنافس على جوائز تصل قيمتها إلى 500,000 درهم ضمن تحديات المشي المجانية، كما يمكن للشركات تنظيم تحديات خاصة بها أو الانضمام إلى قائمة الترتيب المؤسسية الكبرى في دولة الإمارات. جوائز نقدية بقيمة 500000 درهم تشمل قسائم شرائية، وأجهزة إلكترونية، وإقامات فندقية، ورحلات وتجارب متنوعة. بالإضافة إلى تحديات فيتز ستريكس الحصرية التي تمنح جوائز نقدية خلال فترة التحدي. كما تتوفر تحديات مؤسسية بأسعار تبدأ من 999 درهماً. تطبيق هيلث موف يُعد هيلث موف تطبيقاً متكاملاً للعافية الرقمية، يحوّل الحركة إلى مصدر تحفيز من خلال تشجيع المستخدمين على ممارسة 30 دقيقة من النشاط اليومي مع تتبّع مؤشرات الصحة والنوم والتقدم اليومي عبر الأجهزة الذكية القابلة للارتداء أو الأدوات المدمجة في الهاتف. ويتيح التطبيق لوحات ترتيب عامة وخاصة ومؤسسية. وصول مجاني كامل إلى التطبيق طول فترة تحدي دبي للياقة 2025، يشمل فحوصات صحية مدعومة بالذكاء الاصطناعي، وتحفيزات يومية، وفرصة للفوز بساعة جارمين الذكية عند إكمال تحدي الثلاثين يوماً. تطبيق هديفاي يوفّر تطبيق هديفاي منظومة متكاملة للعافية تجمع بين الصحة البدنية والذهنية، من خلال تحديات مؤسسية مخصصة، وميداليات حصرية، وأدوات توجيهية للعافية. ويمكن للمستخدمين المشاركة في التحديات التي يطلقها التطبيق خلال تحدي دبي للياقة مثل «تحدي حتّا» أو تحدي الخطوات «آراوند ذا ورلد». خصم حصري يزيد على 50%على البرنامج المؤسسي لتطبيق هديفاي خلال فترة التحدي، بالإضافة إلى نشاط جماعي مجاني للعافية لكل شركة مشاركة، يشمل جلسات يوغا أو تأمل أو جلسات تدريب جماعي على الشاطئ. تطبيق هواوي هيلث يقدّم تطبيق هواوي هيلث دعماً شاملاً للعافية من خلال التمارين الموجهة، وتتبّع مؤشرات الصحة، وربط الأجهزة الذكية. وخلال تحدي دبي للياقة 2025، يستضيف التطبيق تحديين حصريين عبر الإنترنت خلال الفترة من 1 إلى 30 نوفمبر 2025 وهما: تحدي الجري بإتمام 3 كلم للانضمام إلى لوحة الترتيب، وتحدي ركوب الدراجات بالحصول على ثلاث ميداليات رقمية حصرية. وتتكامل هذه التحديات مع سلسلة ساعات هواوي جي تي 6 الجديدة. خصم 30% على باقة اشتراك هواوي هيلث بلس السنوية خلال فترة التحدي، بالإضافة إلى هدايا مجانية بقيمة 109 دراهم لمشاركي تحدي دبي للدراجات الهوائية 2025 عند شراء ساعة هواوي جي تي 6 من متجر هواوي الإلكتروني. تطبيق إل في إل ويلبينغ يعمل تطبيق إل في إل ويلبينغ رفيقاً رقمياً للصحة والعافية للأفراد والمؤسسات، إذ يجمع بين تتبّع الحالة المزاجية، والتحليلات المؤسسية، وجلسات مباشرة يقودها خبراء في اللياقة والعافية الشاملة. ويتيح التطبيق محتوى متكاملاً يجمع بين النشاط البدني والعافية الذهنية، مع تكامل كامل مع جميع الأجهزة الذكية القابلة للارتداء لضمان تتبع دقيق. اشتراك مجاني لمدة 12 شهراً بقيمة 220 درهماً تقريباً للمشاركين المسجلين خلال فترة التحدي، يشمل الوصول إلى محتوى العافية المميز، والجلسات المباشرة، والتحليلات، ومساحات التفاعل التي تجمع المستخدمين داخل التطبيق. تطبيق مايند فالي يُعد تطبيق مايند فالي منصة مدعومة بالذكاء الاصطناعي للارتقاء الشخصي، إذ يقدّم برامج منتقاة في مجالات اللياقة البدنية، والعافية الذهنية، والحياة الصحية. ويستخدم التطبيق تقنيات الذكاء الاصطناعي لتصميم تجربة مخصصة لكل مستخدم، من خلال توصيات تعتمد على مكتبة ضخمة من المحتوى التفاعلي والتمارين الموجهة. وصول مجاني لمدة 30 يوماً إلى كامل محتوى منصة مايند فالي خلال فترة التحدي، مع تخفيضات خاصة على الاشتراكات للمستخدمين الذين يواصلون رحلتهم بعد انتهاء الفترة التجريبية. تطبيق ماي سويم برو يقدم تطبيق ماي سويم برو خطط تدريب مخصصة للسباحة متزامنة مع الساعات الذكية الشهيرة، لتوجيه المستخدم خلال كل تمرين خطوة بخطوة عبر التنبيهات المباشرة والبيانات الفورية. سواء كان الهدف هو الحفاظ على اللياقة، أو الاستعداد لسباقات الترايثلون، أو المشاركة في بطولات السباحة، يكيّف التطبيق البرامج وفقاً لأداء المستخدم وأهدافه. خصم 30% على الاشتراك السنوي عند الشراء عبر الموقع الإلكتروني خلال فترة التحدي، باستخدام الرمز الترويجي DFC30. تطبيق ريبوك فيتنس يقدم تطبيق ريبوك فيتنس حلاً متكاملاً للياقة والعافية والتغذية، ما يجعل ممارسة 30 دقيقة من النشاط اليومي تجربة ممتعة وتفاعلية ومحفزة. يتيح التطبيق تتبّع التقدّم في الوقت الفعلي، والانضمام إلى تحديات حصرية مخصصة لتحدي دبي للياقة، والتفاعل مع مجتمع نشط من المشاركين المتحمسين. وصول مجاني إلى النسخة المميزة من التطبيق خلال فترة تحدي دبي للياقة، يشمل تحديات تفاعلية وميزات متابعة فورية صُممت خصوصاً لتجربة 30×30. التطبيق متاح للأفراد والشركات على حد سواء خلال فترة التحدي. تطبيق سوِت يُعد سوِت أحد أبرز تطبيقات اللياقة العالمية المخصصة للنساء، حيث يقدّم برامج تدريبية بإشراف خبراء وحصصاً عند الطلب، وقد أسسته كايلا إتسينن. يغطي التطبيق مجموعة واسعة من التمارين تشمل تمارين القوة، وتمارين هيت HIIT، واليوغا، والمرونة، ضمن برنامج منظم لتحقيق أهداف الصحة النسائية. اشتراك مجاني لمدة 40 يوماً للأعضاء الجدد خلال فترة التحدي، مع إمكانية الوصول إلى مجموعة جديدة داخل التطبيق تضم 30 تمريناً، مدة كل منها 30 دقيقة فقط، صُممت خاصة لتحدي دبي للياقة 2025. تطبيق تكلّم يُعد تطبيق تكلّم منصة رقمية مخصّصة لدعم العافية، تُقدّم رعاية مهنية بطريقة ميسّرة وسرّية وشخصية. يمكن للمستخدمين التواصل مع مستشارين مرخّصين عبر جلسات خاصة بالصوت أو الفيديو أو الدردشة الكتابية، يتم اختيارهم بناءً على اللغة أو التخصص أو التوفر، كما يقدّم التطبيق الآن ميزة Aila، الرفيق الرقمي للعافية الذي يوفّر دعماً متواصلاً على مدار الساعة. خصم 15% على الجلسة الاستشارية الأولى للمستخدمين الجدد، إلى جانب إمكانية الوصول الحصري إلى Aila لإجراء الفحوصات اللازمة، وتسجيل الملاحظات، والحصول على الدعم المعنوي في أي وقت ومن أي مكان. تطبيق تكنو جيم يجمع تطبيق تكنو جيم بين التدريب الموجّه بالذكاء الاصطناعي وأكثر من 1000 تمرين مصمم لتكامل التدريب في النادي والمنزل والهواء الطلق. ويقدّم التطبيق برامج تدريب دقيقة، وتحديات، ومحتوى خاصاً بالعافية، مع إمكانية ربط جميع الجلسات في تجربة تدريبية واحدة متكاملة. وصول مجاني إلى التطبيق خلال فترة تحدي دبي للياقة، مع اشتراك شهري مخفّض بقيمة 22.99 درهماً (بدلاً من 32.99 درهماً) بعد انتهاء فترة التحدي، يشمل الوصول الكامل إلى برامج التدريب والتمارين المميزة. تطبيق فايب ترايب يُعد فايب ترايب منصة متكاملة للصحة الشاملة، تقدّم أكثر من 20 برنامجاً بإشراف أطباء وخبراء متخصصين، لمساعدة المستخدمين على تحسين حالتهم الصحية وتحقيق التوازن البدني والمعنوي. وتشمل البرامج مجالات مثل اليوغا، والبيلاتس، وصحة الجهاز الهضمي، وإدارة الإرهاق، وتقنيات البيوهاكينغ، والتنويم الذاتي، ويمكن إتمام كل برنامج في 20 دقيقة يومياً على مدار 30 يوماً. وصول مجاني لمدة 30 يوماً إلى المنصة الكاملة خلال فترة تحدي دبي للياقة 2025. وبعد انتهاء الحدث، يمكن للمشاركين مواصلة رحلتهم نحو العافية مع خصم 30% على الاشتراك السنوي، ليصبح السعر الشهري 108 دراهم بدلاً من 222 درهماً، عند الاشتراك لمدة 12 شهراً. تطبيق ويلبيز يُعد ويلبيز منصة رقمية للعافية المؤسسية، تهدف إلى مساعدة الموظفين على تبنّي عادات صحية أفضل، مع تزويد الشركات بأدوات وتحليلات تعزّز بيئة عمل داعمة وإيجابية. وتعمل المنصة كونها حلاً موجّهاً للشركات والمؤسسات من خلال مبادرة تحدي الخطوات العالمي بين الشركات (Global Steps Challenge) أسعار مؤسسية حصرية للشركات التي تسجّل خلال فترة تحدي دبي للياقة 2025. تطبيق يور فيتنس كوتش يُعد يور فيتنس كوتش تطبيقاً متكاملاً للياقة البدنية، يهدف إلى إبقاء المستخدم نشطاً ومحفزاً ومتصلاً. يتيح التطبيق تتبّع الخطوات والسعرات الحرارية والمسافات ومدة النشاط، مع خوض تحديات عبر لوحات الترتيب. وإلى جانب التتبع، يجمع التطبيق بين الوصول إلى النوادي الرياضية، والتدريب المدعوم بالذكاء الاصطناعي، ومزايا أسلوب الحياة الصحي لتجربة لياقة شاملة. خصم على اشتراك النادي الرياضي بقيمة 325 درهماً بدلاً من 399 درهماً خلال فترة التحدي، مع دخول مجاني إلى خاصية المدرب الذكي بالذكاء الاصطناعي، وتخفيضات حصرية على الأطعمة والمشروبات، وخصم 15% على جميع خطط «سوبر ميلز». يُنظَّم تحدي دبي للياقة 2025 من قبل دائرة الاقتصاد والسياحة بدبي ومجلس دبي الرياضي، بدعم من الشركاء الرئيسيين: دي بي ورلد، بلدية دبي، ماي دبي، وهيئة الطرق والمواصلات في دبي. كما يحظى التحدي بدعم شركاء استراتيجيين: صن آند ساندز سبورتس، مجموعة عبدالواحد الرستماني، بنك دبي التجاري، ديكاثلون، بنك الإمارات دبي الوطني، إي آند، ميرا ديفيلوبمنت، هواوي، طلبات، عيادة ألتميت هيومان الصحية، وووب، شمال – كايت بيتش، وحتّا كاياك؛ إلى جانب الشركاء الرسميين: طيران الإمارات، والشريك الإعلامي: شبكة الإذاعة العربية، والشركاء الحكوميين: الإدارة العامة للهوية وشؤون الأجانب - دبي، مؤسسة دبي لخدمات الإسعاف، دبي الصحية، هيئة المعرفة والتنمية البشرية، شرطة دبي، وزارة التربية والتعليم، ولجنة تأمين الفعاليات. توفّر هذه المجموعة المتنوعة من شركاء التطبيقات للمشاركين تجربة متكاملة تتيح لهم استكشاف أنشطة جديدة يومياً طول شهر نوفمبر، لتجعل من السهل على الجميع البحث عن تحديهم الخاص وتحقيق أهدافهم في تحدي 30×30. للتسجيل مجاناً، يُرجى زيارة www.dubaifitnesschallenge.com

دليلك الرقمي لتحدي دبي للياقة 2025.. 16 تطبيقاً شريكاً لدعم رحلتك في تحدي 30×30

انس الخرافة القديمة القائلة: إن كل نبضة قلب هي خطوة نحو نهاية «بطارية» الجسم! ففي قلب أستراليا، قام بحث علمي جريء بقلب هذه المعادلة رأساً على عقب، ليقدم دليلاً قاطعاً على أن اللياقة البدنية ليست مجرد مظهر خارجي، بل هي سر اقتصاد القلب وإطالة العمر. تدحض هذه النتائج بشكل مباشر المقولة القديمة التي روج لها الرئيس الأمريكي دونالد ترامب، والتي تفترض أن الجسم «بطارية ذات طاقة محدودة» وأن التمارين تستنزفها. بطارية القلب كشفت دراسة جديدة نشرت في مجلة JACC: Advances أن الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية جيدة لا يملكون قلوباً أقوى فحسب، بل قلوبهم تنبض فعلياً أقل بكثير على مدار اليوم مقارنة بغير الرياضيين، ما يمنحها راحة ثمينة تترجم إلى سنوات إضافية من العيش. توفير مذهل بـ 11.500 نبضة يومياً وكان يعتقد أن التمارين الشاقة «تستهلك» نبضات القلب المحدودة. لكن النتائج التي توصل إليها فريق من الباحثين الأستراليين جاءت لتنسف هذه الفكرة بالأرقام، حيث بلغ متوسط معدل ضربات قلب الرياضيين أثناء الراحة 68 نبضة في الدقيقة. فيما بلغ متوسط معدل ضربات قلب غير الرياضيين 76 نبضة في الدقيقة. وعند حساب الفارق على مدار يوم كامل (24 ساعة)، يظهر أن إجمالي النبضات في 24 ساعة (تقريباً الرياضيون 97.920 نبضة وغير الرياضيين 109.440 نبضة)، وهذا يعني أن قلوب الرياضيين تنبض أقل بنحو 11.500 نبضة يومياً من قلوب نظرائهم غير النشطين. يعلق البروفيسور لا جيرش، رئيس مختبر القلب في معهد سانت فنسنت للأبحاث الطبية، على هذا التوفير قائلاً: «هذا توفير مذهل يقدر بحوالي 10% أقل. ورغم أن قلوب الرياضيين تعمل بجهدٍ أكبر أثناء التمرين، إلا أن انخفاض معدلات نبضاتهم أثناء الراحة يعوض ذلك بكثير». يوضح البروفيسور لا جيرش الآلية العلمية لهذه الكفاءة: «كلما زادت لياقتك البدنية، زادت كفاءة جسمك الأيضية... حتى لو كنت تتدرب بجد لمدة ساعة يومياً، فإن نبضات قلبك تكون أبطأ خلال الـ 23 ساعة المتبقية. والنتيجة النهائية هي انخفاض عدد النبضات المستخدمة بشكل عام». القلب المدرب هو قلب كفء؛ يستطيع ضخ كمية أكبر من الدم بجهد أقل، ما يعني أنه لا يحتاج إلى النبض مرات عدة للقيام بواجبه. يؤكد الخبراء أن هذا الانخفاض في معدل ضربات القلب أثناء الراحة ليس دليلاً على اللياقة البدنية فحسب، بل هو مؤشر حيوي على تحسن الصحة العامة وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وخلافاً لما قد يتوقعه البعض، فإن الاستفادة الكبرى لا تتطلب ممارسة أحداث التحمل القصوى مثل سباق فرنسا للدراجات، بل تكمن في الانتقال من حالة الخمول إلى حالة النشاط المعتدل. أسطورة «بطارية الجسم المحدودة» كان موقف الرئيس الأمريكي دونالد ترامب من ممارسة الرياضة مثيراً للجدل، وبعيداً عن نصائح الأطباء العامة. لكن هذا الموقف لم يكن مجرد كسل، بل كان مبنياً على فلسفة شخصية قديمة غريبة الأطوار حول وظائف الجسم البشري، وهي نظرية «بطارية الطاقة المحدودة». بعد تخرجه من الجامعة، تخلى ترامب بشكل كبير عن اهتماماته الرياضية، معتبراً أن الوقت الذي يقضيه في ممارسة الرياضة هو «مضيعة للوقت». كان ترامب يعتقد أن «جسم الإنسان كالبطارية، بكمية محدودة من الطاقة، ولا يستنزفها إلا التمرين». ونتيجة لهذا الاعتقاد، تبنى ترامب أسلوب حياة خالياً إلى حد كبير من النشاط البدني المنتظم. هذه الفكرة، التي تعد جوهر موقفه، ظهرت بشكل لافت عندما عاتب ترامب أحد كبار مديري كازينوهاته، جون أودونيل، لتدربه على سباق الرجل الحديدي الثلاثي، قائلاً له بوضوح: «ستموت شاباً بسبب هذا». «هذا هو التمرين» في عام 2015، وخلال حملته الرئاسية، سلطت مجلة نيويورك تايمز الضوء على فلسفة ترامب حول الصحة واللياقة. أشار ترامب إلى أنه لا يتبع أي نظام غذائي أو برنامج رياضي خاص للحملة. وعند سؤاله، لخص ترامب موقفه بالقول: «جميع أصدقائي الذين يمارسون الرياضة باستمرار، يخضعون لعمليات استبدال الركبة والورك، إنهم كارثة». واعتبر أن بذل جهد كامل بالوقوف أمام الجمهور لساعة كاملة، هو «هذا هو التمرين» الكافي بالنسبة له.

دراسة تدحض مزاعم ترامب: الرياضة لا تستنزف «بطارية» الجسم

«تعج متاجرنا في الإمارات دائماً بالطاقة، وتجدها مليئة بالعملاء المتحمسين لاستكشاف أحدث المنتجات، وما يجعل هذا السوق الإماراتي فريداً بشكل خاص هو التنوع المذهل لعملائنا، الذين يجلبون جميعاً إلى متاجرنا وجهات نظر مختلفة وإبداعاً».. هكذا تسجل دييردري أوبراين، نائبة الرئيس الأولى لقسمي البيع بالتجزئة والموارد البشرية لدى «آبل»، شهادتها في حوار حصري لـ«البيان» عن طبيعة السوق الفريدة في الإمارات، بمناسبة افتتاح فرع جديد لهذه الشركة العالمية العملاقة في مدينة العين.وتضيف دييردري عن عملاء آبل في الإمارات: إنهم يستخدمون منتجاتنا بطرق ملهمة لتعزيز عملهم، وتعبيرهم عن أنفسهم، وحياتهم اليومية. كما أن عملاء الإمارات هم من أسرع العملاء في تبني المنتجات والخدمات الجديدة، وغالباً ما تمتلئ بسرعة جلسات «اليوم في آبل» Today at Apple التي ننظمها لهم؛ ما يدل على شغف حقيقي بالإبداع والتعلم.تجارب غنيةوقد أظهرت تجربتنا أن العملاء في الإمارات يقدّرون الجودة والخدمة والتجربة بشكل كبير. كثير منهم على استعداد للاستثمار في المنتجات التي تندمج بسلاسة في حياتهم وتوفر لهم تجارب غنية. بالنسبة إلينا، ينصب التركيز على تقديم قيمة ذات معنى، سواء من خلال طول عمر منتجاتنا، أو قوة نظامنا البيئي، أو الدعم الشخصي المتوافر في كل متجر من متاجرنا.كما أن نظام آبل البيئي (آيفون، آيباد، ماك، وساعة آبل) يوفر ميزات تنافسية في سوق الإمارات، على الرغم من المنافسة القوية ومنافسة الأسعار؛ فالنظام البيئي لآبل هو من أكبر نقاط قوتنا، وعملاؤنا في الإمارات يقدّرون كيف تعمل أجهزتهم معاً بسلاسة، من بدء مشروع على جهاز ماك واستكماله على جهاز آيباد، إلى مشاركة بيانات اللياقة البدنية من ساعة آبل مع الأصدقاء، إلى استخدام AirDrop عبر الأجهزة. هذه الاستمرارية شيء نعتقد بأنه لا يمكن لأحد آخر أن يضاهيه، وهو أحد الأسباب التي تجعلنا نرى ولاءً قوياً للعملاء هنا.متجر جديد في العينبافتتاح فرعها الجديد في مدينة العين؛ يصل إجمالي عدد متاجر آبل في الإمارات إلى خمسة فروع، وقد تم اختيار هذا الموقع، لما لمدينة العين من تاريخ عريق ومجتمع نابض بالحياة ومتنامٍ.. تقول دييردري: تم تصميم متجر آبل في الجيمي مول ليرحب بالجميع، وليكون مكاناً للتواصل والإبداع والتسوق لشراء بعض من أكثر التقنيات ابتكاراً في العالم، ونحن متحمسون جداً للتفاعل مع مجتمع الطلاب المحلي المتميز، وتقديم فرص لهم للتعلم والإبداع والاستكشاف من خلال جلسات «اليوم في آبل» والبرامج التعليمية الأخرى؛ ما يساعد على إلهام الجيل القادم من المبتكرين.في متجر آبل الجيمي مول، يمكن للعملاء استكشاف مجموعتنا الكاملة من المنتجات، والجلوس إلى أحد المختصين للتسوق الشخصي، أو إحضار أجهزتهم للحصول على دعم الخبراء. لقد أنشأنا أيضاً منطقة مخصصة للاستلام السريع Apple Pickup لجعل عملية الشراء عبر الإنترنت واستلامها في المتجر سلسة ومريحة في الوقت الذي يناسب العملاء.وإضافة إلى التسوق، يمكن للعملاء المشاركة في جلسات «اليوم في آبل» وهي برامج تعليمية مجانية تشمل التصوير الفوتوغرافي، والموسيقى، والفن والتصميم، والآن نوفر جلسات مثل Spotlight: Apple Intelligence التي تساعد الناس على استكشاف إمكانات إبداعية جديدة. وينسجم افتتاح الفرع الجديد مع استراتيجية آبل الأوسع للبيع بالتجزئة والنمو في منطقة الشرق الأوسط؛ حيث تعد الإمارات سوقاً مهماً للغاية، وافتتاح متجر آبل في الجيمي مول - الخامس في الدولة - يؤكد التزامنا طويل الأمد هنا، وعزمنا على أن نتوسع في جميع أنحاء الشرق الأوسط بطرق جديدة.الذكاء الاصطناعي والخصوصيةوعن كيف يمكن تحقيق التوازن بين الابتكار وحماية خصوصية المستخدم في ظل تسارع استخدام الذكاء الاصطناعي.. تقول دييردري: قضية مهمة، في آبل يسير الابتكار والخصوصية جنباً إلى جنب.. مع Apple Intelligence قدمنا أدوات جديدة قوية لدعم اللغة، والصورة، والمهام، ولكنها مبنية دائماً على أساس من الأمان والتحكم للمستخدم. على سبيل المثال، يتم تشغيل جزء كبير من الذكاء على الجهاز نفسه، مدعوماً بشريحة آبل، وعندما تتم معالجة المعلومات في السحابة، فإنها تستخدم تقنية Private Cloud Compute لضمان عدم تخزين البيانات أو وصول آبل إليها.======رسالة خاصة من آبل لعملائها في الإماراتووجهة دييردري خلال حوارها مع «البيان» برسالة خاصة إلى عملاء آبل في الإمارات. تقول: هي رسالة امتنان؛ فقد احتضنت الإمارات آبل منذ البداية، ونحن فخورون بخدمة مثل هذا المجتمع المتنوع والحيوي من العملاء. سواء في دبي، أو أبوظبي، أو الآن في العين، هدفنا دائماً هو نفسه، وهو جعل متاجرنا أماكن لا يأتي إليها الناس لشراء منتج فحسب، بل ليتم إلهامهم، ويبدعوا، ويتواصلوا.

الشركة تواصل التوسع محلياً وتفتتح الفرع الخامس لها في الدولة

«آبل» لـ«البيان»: الإمارات الأسرع في تبني أحدث المنتجات والخدمات

<div data-empty="false">بماكينة خياطة وطابعة شاشة، ومن تحت سقف كراج، بدأ مشروعه وهو في سن 19 عاماً، معتمداً على أساسيات الخياطة التي تعلمها من جدته، وبرأس مال بسيط لم يتجاوز 500 جنيه استرليني، جمعه من عمله موزعاً لدى «بيتزا هت»، والآن تقدر ثروته بنحو 1.3 مليار دولار، ويصنف من أبرز المليارديرات الشباب العصاميين في بريطانيا.. نتحدث عن بنيامين ديفيد فرانسيس، الشهير باسم بن فرانسيس، المؤسس الشريك والمدير التنفيذي لشركة «جيم شارك»، المتخصصة في تصميم وإنتاج الملابس الرياضية واكسسوارات اللياقة البدنية، والتي تم تأسيسها عام 2012.</div><h2>التسويق الذكي</h2><div data-empty="false">كان لفرانسيس قبل توجهه إلى عالم الملابس الرياضية تجربة في بيع المكملات الغذائية اللازمة للمتدربين على اللياقة البدنية، لكنه لم يستمر فيها طويلاً، ليختار تجارة أخرى قريبة منها إلى حد ما، ولكن لها شعبية كبيرة لا سيما بين الشباب، ونجح في كسب ثقة الجميع بفضل قدرته على تحقيق ثلاثة شروط لعلامته: التسويق الذكي، الجودة، والحرص على الارتباط بالمجتمع والناس.</div><div data-empty="false">ولد بن في 4 يونيو عام 1992، في ويست ميدلاندز بإنجلترا ونشأ في برومزجروف، والتحق بمدرسة ساوث برومزجروف الثانوية؛ حيث أغرم بالحوسبة لأول مرة بعد دراسة تكنولوجيا المعلومات في المدرسة، ولم يكن في الوقت نفسه يحب الركون إلى البقاء في البيت أو تضييع وقته في ألعاب الكمبيوتر، فكان أول عمل له بشركة عبر الإنترنت تبيع لوحات أرقام السيارات، ثم قاده قدره إلى صالة الألعاب الرياضية وهو في سن المراهقة، وفي مقابلة صحافية لاحقة قال عن تلك المصادفة القدرية: «أدركت أن أخلاقيات العمل التي وجدتها في صالة الألعاب الرياضية يمكن تطبيقها على مجالات مختلفة من حياتي وكنت واثقاً بأنها سوف تنجح».</div><h2>فكرة عبقرية</h2><div data-empty="false">في عام 2010 التحق بن بجامعة أستون لدراسة الأعمال والإدارة الدولية، وفكر في تأسيس مشروع تجاري قوي، فترك الدراسة في عام 2012، ومن أجل تحقيق حلمه عمل في توصيل طلبات البيتزا، حتى التاسعة كل مساء، ثم يبدأ عمله بغرفته وكراج البيت على ماكينة الخياطة حتى الرابعة صباحاً، في روتين يومي لا يكل منه، وكان كل ما يملكه ماكينة الخياطة وبعض الأقمشة وآلة للطباعة إلى جانب موقع إلكتروني خاص به.</div>وعلى العكس من سياسة العلامات التجارية الكبرى في عالم الملابس الرياضية، مثل «بوما» و«نايكي» و«أديداس»، لم يسارع بن إلى التعاقد مع النجوم والمشاهير، بل اختار بذكاء التعاون مع «المؤثرين» الصاعدين على وسائل التواصل في مجال اللياقة البدنية، ليضمن جذب متابعيهم على هذه المواقع ومنها «يوتيوب»، وكان من أبرز هؤلاء المؤثرين لاعبا كمال الأجسام نيكي بلاكيتر ولكس جريفين، وكانت أعداد متابعي أمثال هؤلاء المؤثرين تتراوح بين 50 ألفاً و100 ألف مشترك لكل منهم، وأرسل ملابس شركته التي سماها «جيم شارك» إلى هؤلاء المؤثرين مجاناً، فتحققت الشهرة الواسعة لهؤلاء المؤثرين «المغمورين»، وصار متابعوهم والمشتركون في قنواتهم على يوتيوب تقدر أعدادهم بالملايين، كما ازدادت معهم «جيم شارك» شهرة بالطبع؛ بفضل فكرة بن العبقرية، التي وفرت عليه تكاليف الحملات الإعلانية التي تقوم بها الشركات الكبرى والتي تدفع فيها ملايين الدولارات.<div data-empty="false">هذه الشهرة حمسته لتنظيم أول معرض لملابس شركته على هامش معرض لكمال الأجسام، حيث حصل على قرض قيمته 250 ألف جنيه استرليني مقابل كشك لعرض منتجاته، وفوجئ بن بآلاف من المعجبين بأصدقائه المؤثرين في مجال اللياقة البدنية يتوافدون إلى المعرض، وفي خلال ساعة ونصف الساعة فقط نفدت كل منتجات «جيم شارك» المعروضة في ذلك اليوم، محققة رقماً قياسياً؛ وهو ربح 30 ألف جنيه استرليني في أول 30 دقيقة.</div><h2>أصغر ملياردير</h2><div data-empty="false">توالت نجاحات بن فرانسيس، وفي عام 2020 تم تقييم «جيم شارك» بـ 1.3 مليار دولار، ليصبح مالكها ومؤسسها أصغر ملياردير في المملكة المتحدة، وكان عمره آنذاك 28 سنة فقط، ومالك 70% من الشركة، وقد قدّر المستثمرون هذه النسبة بـ 1.45 مليار دولار، بخلاف ثروته الشخصية الصافية التي بلغت 1.3 مليار دولار، لتضمه «فوربس» إلى قائمتها السنوية لأصحاب المليارات في العالم.</div>

قصة خبرية

بن فرانسيس.. من عامل توصيل البيتزا إلى ملياردير

<div data-empty="true"> </div><div data-empty="false">أكد خبراء على ضرورة خلع الخواتم عند ممارسة الألعاب الرياضية، لما لها من مخاطر صحية كبيرة، كما يمكن أن تتعرض للكسر أو التلف على المدى الطويل.</div><div data-empty="false">فعند الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بإمكان عشاق اللياقة البدنية ارتداء كل أنواع الملابس التي يحبونها، سواء كانت أحذية رياضية عصرية أو أحدث ساعة ذكية لتتبع تقدمهم، لكن يجب خلع الخواتم قبل البدء في الجري على جهاز المشي أو رفع الأوزان الثقيلة وفق ديلي ميل.</div>يبدو غريباً<div data-empty="false">ورغم أنه قد يبدو غريباً خلع خاتم الزواج أو الخطوبة، لكن إبقاءه أثناء ممارسة التمارين الرياضية قد يؤدي إلى تراكم العرق والأوساخ والبكتيريا، كما حذر الباحثون وقد يشكل ذلك أيضاً خطراً للإصابة بجروح خطيرة.</div><div data-empty="false">قال نيل ديتا، خبير المجوهرات من شركة أنجيليك دايموندز، إن الصالات الرياضية أصبحت بالفعل بؤراً للبكتيريا والفطريات، حيث أن الأسطح المتعرقة والاتصال الوثيق يجعل من نقل العدوى أمراً سهلاً. </div><div data-empty="false">أظهرت دراسة حديثة أجريت على 2000 من أصحاب الخواتم أن 66% منهم لا ينظفون مجوهراتهم أبدًا، على الرغم من النصيحة بتنظيفها كل ستة أشهر على الأقل.</div><div data-empty="false">وحذر ديتا من أن خاتمك يمكن أن يصبح "أرضًا خصبة" للبكتيريا عندما يضاف إليه العرق والأوساخ والأتربة من معدات الصالة الرياضية، حيث تتراكم البكتيريا في المجوهرات التي تُرتدى أثناء ممارسة الرياضة، مما قد يُسبب احمراراً أو طفحاً جلدياً أو التهابات، وإذا بدا الجلد المحيط بالخاتم متقرحاً أو ملتهباً، فهذه علامة واضحة على ضرورة نزع الخاتم وتنظيفه جيداً، فالإمساك والاحتكاك المستمران أثناء التمارين الرياضية يُضعفان شريط الحلقة وقد يُؤديان إلى تفتيت الحصوات، وقد لا يكون الضرر واضحاً للوهلة الأولى، ولكنه يتراكم بسرعة مع مرور الوقت".</div><div data-empty="false">فرغم أن الماس صلب، فإنه يمكن أن يتشقق أو يتصدع إذا تعرض لضربة قوية - ويزداد الخطر بشكل أكبر بالنسبة للخواتم التي تحتوي على أحجار كريمة أكثر ليونة مثل الياقوت أو الزمرد.</div><div data-empty="false"> تورم الأصابع</div><div data-empty="false">تعمل التمارين الرياضية على تعزيز تدفق الدم وقد تتسبب في تورم الأصابع، مما يعني أن الخاتم الذي يناسبك تماماً أثناء الراحة قد يصبح ضيقًا للغاية في منتصف التمرين، مما يجعل إزالته صعبة أو حتى مؤلمة، مشير إلى أن تورم الأصابع مع ضيق الخواتم سبب شائع لزيارات الطوارئ، وهو خطر يمكن تجنبه إذا خلعت خاتمك قبل ممارسة الرياضة.</div><div data-empty="false">إصابات خلع الحلقة</div><div data-empty="false">عندما تعلق الحلقة بالمعدات وتسحب إصبعك بقوة، يتسبب ذلك في أضرار جسيمة للجلد أو الأوتار أو العظام، ويتم الإبلاغ عن عشرات الآلاف من هذه الإصابات سنويًا، وكثير منها في صالات الألعاب الرياضية أو أثناء ممارسة الرياضة.</div><div data-empty="false">خطر الخسارة</div><div data-empty="false">وحذر ديتا من أن تعرق الأصابع والحركات القوية قد تزيد من خطر انزلاق الخاتم دون أن يلاحظه أحد، ومن ثم فقدانه.</div><div data-empty="false">تهيج</div><div data-empty="false">يمكن أن يؤدي التعرق والأوساخ والمواد الكيميائية الموجودة في منتجات تنظيف الصالة الرياضية إلى الإضرار ببشرتك وحلقاتك، وفي الوقت نفسه، تعمل الأوساخ والعرق المحاصران في شقوق الخاتم على إضعاف بريقه وتسريع تآكل المعادن والأحجار.</div><div data-empty="false">تزدهر صيحات رياضية مثل كروس فت، والتدريب المتقطع عالي الكثافة، ورفع الأثقال، والتدريب الوظيفي، وغالبا ما تتضمن هذه التمارين حركاتٍ سريعةً، وقبضةً، ورفعاً ثقيلاً، وكلها عوامل تُسبب تلفاً أو إصابةً للمجوهرات، فالجمع بين الأوزان الثقيلة والحركات السريعة يزيد من فرصة تعرض الخاتم للتلف، وبما أن التدريب الوظيفي بشكل خاص يتضمن المعدات والمقابض التي يمكن أن تعلق المجوهرات بها بسهولة، لذا فمن الأكثر أمانًا ترك الخواتم في المنزل أثناء هذه الجلسات".</div><div data-empty="false"> أما بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الاحتفاظ بالخاتم، يمكن أن تكون البدائل المصنوعة من السيليكون أو الراتينج والمخصصة للياقة البدنية خياراً أكثر أماناً.</div>

لهواة اللياقة .. قطعة وحيدة يجب ألا ترتديها في صالة الألعاب الرياضية

حذرت وزارة الصحة ووقاية المجتمع من مخاطر الإجهاد الحراري، خلال فصل الصيف، داعية إلى اتباع الإجراءات الوقائية اللازمة لتفادي التعرض لهذه الحالة التي قد تؤدي إلى مضاعفات تهدد الحياة، أبرزها ضربة الشمس، مؤكدة في سياق جهودها التوعوية أن ضربة الشمس تمثل حالة طبية طارئة قد تسبب تلفاً دائماً في الدماغ والأعضاء الحيوية، في حال لم يتم التعامل معها بسرعة وفعالية، داعية جميع أفراد المجتمع إلى التحلي بالوعي واتخاذ الاحتياطات اللازمة لضمان صيف آمن للجميع.وأوضحت الوزارة أن الإجهاد الحراري ينجم عن التعرض الطويل لدرجات الحرارة المرتفعة، وغالباً ما يكون مصحوباً بالجفاف، ما يعطل قدرة الجسم على تنظيم حرارته الداخلية، وفي حال عدم العلاج، قد تتطور الحالة إلى ضربة شمس تتطلب تدخلاً طبياً عاجلاً.وأكدت الوزارة أن هناك فئات أكثر عرضة للإصابة، مثل الرضع، الأطفال، كبار السن، ومرضى الأمراض المزمنة كالقلب والسكري والجهاز التنفسي، بالإضافة إلى الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو ضعف اللياقة البدنية، ومستخدمي بعض الأدوية التي تؤثر على قدرة الجسم في تنظيم حرارته، مشددة على أهمية اتباع سلوكيات وقائية تشمل ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة، والحرص على الترطيب المستمر بشرب كميات وافرة من الماء، وتجنب أشعة الشمس المباشرة خاصة بين الساعة 10 صباحاً و4 عصراً، كما أوصت بأخذ فترات راحة متكررة خلال العمل أو ممارسة الرياضة في الأجواء الحارة.ودعت إلى التخطيط الذكي للأنشطة الخارجية لتكون في ساعات الصباح الباكر أو المساء، واستخدام واقٍ شمسي بمعامل حماية عالٍ، مع إعادة تطبيقه كل ساعتين، إضافة إلى ارتداء قبعة ونظارات شمسية، كما شددت على عدم ترك الأطفال أو أي شخص داخل المركبات المتوقفة، لتفادي الحوادث الحرارية التي قد تكون قاتلة.وفي حال الاشتباه بالإصابة بالإجهاد الحراري، أوصت وزارة الصحة ووقاية المجتمع بضرورة نقل المصاب فوراً إلى مكان مظلل وبارد، وإزالة الملابس الثقيلة، وتبريد الجسم باستخدام مناشف مبللة أو كمادات ثلج، وتقديم رشفات من الماء البارد مع تجنب الكافيين والمشروبات الغازية، كما شددت على ضرورة طلب الرعاية الطبية العاجلة إذا لم تتحسن الأعراض خلال ساعة واحدة، أو إذا ظهرت علامات ضربة الشمس كفقدان الوعي أو التشنجات.

«الصحة» تحذر من الإجهاد الحراري وتدعو للالتزام بالإرشادات الوقائية

أبدى وليد الركراكي مدرب المنتخب المغربي لكرة القدم ارتياحه لرد فعل لاعبيه في المباراة التي جمعته بالنيجر مساء الجمعة بملعب وجدة في الجولة الخامسة من تصفيات المجموعة الخامسة بتصفيات كأس العالم 2026.وقال الركراكي في المؤتمر الصحفي عقب فوز فريقه الصعب: "لست راضيا عن الأداء في الشوط الأول لأننا لم نحترم المنافس. استفقنا بعد الهدف وقدمنا أفضل ما لدينا في ربع الساعة الأخير. وقد أعجبتني العقلية التي أنهينا بها المباراة".ورغم اعترافه بالصعوبة التي خلقها له منتخب النيجر إلا أن مدرب الأسود أبدى ارتياحه لإمكانيات لاعبيه قائلا: "لم أكن قلقا من النتيجة لأنني كنت واثقا من قدرتنا على العودة ما دمت أتوفر على عدد من الأوراق التي استخدمتها لاحقا".وأضاف:" النيجر منتخب جيد ومنظم، لكن ربما كان خطأه أنه سجل علينا مبكرا في الشوط الثاني فأتاح لنا وقتا كافيا لتصحيح الوضع وقلب النتيجة. كان سيناريو مثاليا بالنسبة لنا بدلا من التسجيل علينا في الدقائق الأخيرة".ووعد الركراكي بمراجعة بعض الأوراق قبل مواجهة تنزانيا يوم الثلاثاء المقبل أخذا بعين الاعتبار دروس النيجر فقال: "شخصيا أتعلم في هذه المباريات أكثر من تلك التي نفوز بها بحصص كبيرة.ربما أن الصيام وكثرة المباريات الأوروبية القوية بالنسبة لبعض اللاعبين كان لها تأثيرها على الأداء العام لكن الأمر يتطلب بعض الحزم لأن حمل القميص الوطني يفرض بذل جهود أكبر".من جهته قال بادو الزاكي مدرب النيجر، إن المباراة كانت تكتيكية مبررا هزيمة فريقه بفقدان التركيز وتراجع مستوى اللياقة البدنية في الشوط الثاني.وقال الزاكي في المؤتمر الصحفي عقب المباراة:" منتخب النيجر يتميز بفرديات جيدة لكننا نحتاج للعمل على المستوى التنظيمي لتدبير التحضيرات لمثل هذه المباريات. ثلاثة من لاعبينا استغرقت رحلتهم من روسيا حوالي 18 ساعة، فوصلوا قبل المباراة بيومين فقط".أما عن مواجهة منتخب بلاده فقال: "كنت في موقف صعب لا أحسد عليه، فقد عشت هذا الهاجس طوال وقوفي في دكة الاحتياط من أجل توجيه اللاعبين لهزم منتخب بلادي الذي قضيت معه سنوات طويلة لاعبا ومدربا".وتأكيدا على قوة أسود الأطلس الحالية قال الزاكي: "لدي الثقة في كون كأس أفريقيا 2025 ستظل في المغرب".

الركراكي: كنت واثقاً من قدرتنا على العودة والفوز على النيجر

أكدت دراسة علمية أن الاستحمام بالماء البارد أو غمر الجسم في الثلج بعد ممارسة التدريبات الرياضية العنيفة ينطوي على فوائد صحية ويساعد على النوم الهادئ.واختبر فريق علمي من جامعة جنوب أستراليا 12 دراسة بحثية بشأن فوائد الغمر في الماء البارد شارك فيها قرابة 320 رياضيا ومتخصصا في اللياقة البدنية والصحة الجسمانية.وتبين من الدراسة التي أوردتها الدورية العلمية Plos One تراجع معدلات التوتر وتحسن النوم وجودة الحياة بشكل عام بعد الغمر في الماء البارد.وأثبتت التجارب أن الغمر في الماء المثلج يقلل التوتر لمدة 12 ساعة، وأن الحرص على الاستحمام في الماء البارد ربما يساعد بشكل طفيف في تحسين جودة الحياة، وأن كان تأثير ذلك يستمر لعدة أشهر فقط.ولكن الباحثين حذروا من أن الغمر بالماء البارد يزيد مؤقتا من احتمالات الإصابة بالالتهابات، وبالتالي ينصح الأشخاص الذين يعانون من مشكلات صحية مزمنة بتوخي الحذر قبل خوض تجربة الغمر في الماء المثلج، لأن الالتهابات المبدئية التي قد تصيب الجسم تنطوي على عواقب صحية وخيمة بالنسبة لهم.وأكد الباحثون في تصريحات للموقع الإلكتروني "هيلث داي" المتخصص في الأبحاث العلمية ضرورة إجراء مزيد من الأبحاث لتحديد الأشخاص الذين يحققون أقصى استفادة من الغمر في الماء البارد وفهم تأثيرها على المدى الطويل.

دراسة جديدة تكشف فوائد الاستحمام بالماء البارد

شهد دوري أدنوك للمحترفين موسم 2024 - 2025 توزيعاً لافتاً للأهداف على مختلف دقائق المباريات، حيث أظهرت الإحصائيات أن فترات زمنية محددة تشهد معدلات تهديفية مرتفعة مقارنة بفترات أخرى، وبحسب بيانات موقع «ترانسفير ماركت»، تصدرت الدقائق من 61 إلى 75 قائمة أكثر الفترات تهديفاً، بينما تفاوتت باقي الدقائق في معدلات التسجيل، ما يعكس تأثير ظروف المباريات واستراتيجيات الفرق، هذا التباين يبرز أهمية التحضير البدني والذهني للاعبين، إلى جانب دور التبديلات التكتيكية التي يجريها المدربون، ما يجعل هذه الأوقات حاسمة في تحديد مصير المباريات.وشهد دوري أدنوك للمحترفين هذا الموسم تسجيل 303 أهداف خلال 180 مباراة، وفقاً للإحصائيات الرسمية، وتوزعت هذه الأهداف على دقائق المباريات بشكل مثير، حيث برزت الدقائق من 61 إلى 75 بوصفها الأكثر تسجيلاً، بواقع 52 هدفاً، وهو ما يمثل نسبة كبيرة من إجمالي الأهداف المسجلة، وتميز نادي العين بكونه أكثر الفرق استفادة من هذه الفترة، بتسجيله 8 أهداف، ما يعكس مدى نجاح استراتيجيات الفرق وفعالية اللاعبين في استغلال الأوقات الحرجة التي غالباً ما تشهد ارتفاعاً في وتيرة اللعب.كانت ثاني أكثر الفترات تهديفاً خلال الموسم بين الدقائق 31 إلى 45، حيث سجلت هذه الفترة 50 هدفاً من إجمالي الأهداف المسجلة، ويعد نادي الوحدة الأكثر تألقاً في استغلال هذا التوقيت، حيث سجل لاعبوه 8 أهداف، ما يظهر قوة الفريق في إنهاء الشوط الأول بفعالية هجومية تجعله يحسم العديد من المواقف لصالحه قبل نهاية النصف الأول من المباراة.كما احتلت الفترة بين الدقائق 76 إلى 90 المركز الثالث، حيث شهدت تسجيل 49 هدفاً، وتميز نادي عجمان بكونه أكثر الفرق تسجيلاً خلال هذا التوقيت، بإحراز لاعبيه 7 أهداف، ما يعكس قدرة الفريق على استغلال اللحظات الأخيرة من المباريات، حيث تلعب الخبرة والتركيز دوراً محورياً في تحقيق النتائج، خاصة مع ارتفاع حدة المنافسة في هذه الفترة الحرجة.تفوق الفرقالفترات الأقل تهديفاً كانت بين الدقائق 1 إلى 15، وشهدت تسجيل 41 هدفاً، وتميز كل من ناديي الجزيرة والعين بكونهما أكثر الفرق تفوقاً في استغلال بداية المباريات، بتسجيلهما 6 أهداف لكل فريق، ويعكس هذا الأداء التركيز العالي للفرق في مستهل اللقاءات، مع سعيها لتحقيق انطلاقة قوية تمنحها الأفضلية المبكرة وتضع الخصوم تحت الضغط منذ البداية.سُجل خلال الفترة بين الدقائق 16 إلى 30، 35 هدفاً، ما يجعلها من الفترات الأقل تسجيلاً، ورغم ذلك برز نادي العين بوصفه الأكثر تفوقاً في هذه الفترة، حيث أحرز لاعبوه 6 أهداف، ما يعكس استمرارية الفريق في تقديم أداء هجومي قوي منذ البداية حتى منتصف الشوط الأول.الأقل تهديفاًتعد الفترة بين الدقائق 46 إلى 60 من أقل الفترات تهديفاً في دوري أدنوك هذا الموسم، حيث شهدت تسجيل 33 هدفاً، وتميز نادي كلباء بكونه أكثر الفرق تسجيلاً خلال هذا التوقيت بإحراز 5 أهداف، ويعكس هذا الأداء الجهود الهجومية للفريق مع انطلاق الشوط الثاني، واستغلاله للحظات الانتقال بين الشوطين لتحقيق التفوق أو تعديل النتيجة.الدقائق 90 وما فوق شهدت تسجيل 28 هدفاً، ما يجعلها من أقل فترات المباراة تهديفاً، وأظهر نادي كلباء تميزاً لافتاً في استغلال هذه اللحظات الحاسمة، حيث سجل لاعبوه 4 أهداف خلال هذا الوقت القاتل، ما يعكس قدرة الفريق على التعامل مع الضغوط في الدقائق الأخيرة.الدقيقة 45 وما يليها تعد من الفترات الأقل تهديفاً في دوري أدنوك للمحترفين هذا الموسم، حيث تم تسجيل 15 هدفاً فقط خلال الوقت المحتسب بدلاً من الضائع للشوط الأول، وبرز نادي الشارقة بوصفه الأكثر تألقاً في هذه اللحظات، بإحرازه 3 أهداف، مستغلاً الفرص النادرة التي تتيح للفريق التفوق قبل استراحة الشوطين.تركيزوأكد بدر حارب، لاعب وإداري الوصل السابق، أن تسجيل الأهداف في الأوقات الحاسمة من المباريات يرتبط بعاملين رئيسيين؛ الأول هو اللياقة البدنية، فالفرق التي تنجح في التسجيل خلال هذه الأوقات تتميز بتركيز أعلى ولياقة بدنية أفضل مقارنة بالخصم الذي يعاني غالباً من تراجع الجهد البدني والتركيز مع تقدم زمن المباراة، والعامل الثاني يعود إلى تغييرات المدربين وتأثيرها في مجريات المباراة، موضحاً: «اختيار المدرب للتوقيت المناسب لإجراء التبديلات ودفعه بلاعب قوي ولديه التركيز كورقة رابحة للفريق يعتبر عاملاً حاسماً في إحراز الأهداف، كما أن قراءة المدرب الدقيقة للمباراة وإشراك البديل المناسب يعززان فرص الفوز ويُحدثان الفارق في اللحظات الحرجة التي غالباً ما تحدد نتيجتها النهائية».عواملكما تناول بدر صالح، مدرب خورفكان السابق، مجموعة من العوامل التي تؤثر في معدلات تسجيل الأهداف في أوقات معينة من المباريات، حيث قال: «هناك جوانب عدة تلعب دوراً مهماً في هذه العملية، أبرزها الجانب الذهني والتركيز العالي للاعبين، الذي يساعدهم على استغلال الفرص في الأوقات الحاسمة، إلى جانب ذلك ضعف أداء حراس المرمى وأخطاء المدافعين، إذ يعدان من العوامل الرئيسية التي تسهل تسجيل الأهداف خلال هذه الفترات»، موضحاً أن الجانب البدني ومهارات اللاعبين الفردية يمثلان جزءاً أساسياً من المعادلة، حيث يسهم اللاعبون المتميزون بمهاراتهم العالية في خلق الفرص وتحقيق الأهداف، هذه العوامل مجتمعة تعكس أهمية التحضير البدني والذهني الجيد للفرق، وهو ما يُمكّنها من التفوق واستغلال الفرص المتاحة في اللحظات الحرجة من المباريات.توقيتوشدد عبدالعزيز منقوش، نائب رئيس مجلس إدارة نادي التعاون، على أن توقيت تسجيل الأهداف في المباريات يعكس مستوى التحضير الشامل للفرق، حيث قال: «توقيت الأهداف ليس وليد الصدفة، بل يرتبط بشكل مباشر بالجاهزية البدنية والتركيز الذهني للاعبين».وأضاف: «الأندية التي تنجح في استغلال هذه التوقيتات تكون دائماً على درجة عالية من التنظيم والاستعداد، ما يمنحها ميزة تنافسية كبيرة خلال اللقاءات».استراتيجياتوأكد بدر طبيب، مدرب فريق الإمارات، أن الفترات الزمنية المختلفة تتطلب استراتيجيات وتوجيهات خاصة من المدربين، وأوضح أن الفترة من الدقيقة 31 إلى 45، مع نهاية الشوط الأول، تعد من أكثر الفترات حساسية، حيث قال: «يكون التركيز مطلوباً بشدة، خاصة أن النصف ساعة الأولى تشهد العديد من الأحداث التي قد تؤدي إلى فقدان بعض اللاعبين لتركيزهم، ما يجعل الربع ساعة الأخيرة وقتاً مثالياً لاستغلال الأخطاء وتسجيل الأهداف».وأضاف: «بعض الفرق تعتبر أن النصف ساعة الأولى مجرد مرحلة جس نبض تنتهي مع الدقيقة 20 أو 25، ما يؤدي إلى زيادة وتيرة المباراة وتزايد الخطورة على المرمى في نهاية الشوط الأول»، أما بخصوص الفترة من الدقيقة 61 إلى 75، فأشار بدر طبيب إلى أنها تعد «ذروة المباراة»، حيث يكون تأثير التبديلات ودخول عناصر جديدة في أوجه، مؤكداً: «التغييرات التكتيكية التي يجريها المدربون تسهم في رفع معدلات التسجيل خلال هذه الفترة، إلى جانب الجاهزية البدنية والذهنية للاعبين»، وختم تصريحه بأن «الحفاظ على التنظيم والتركيز طوال المباراة هو العامل الأساسي لتحقيق الأهداف واستغلال الفرص».تفاوتمن جانبه، أشار فهد بن عبود الدبل، مدرب رديف خورفكان السابق، إلى أن التفاوت في تسجيل الأهداف بين دقائق المباريات يعكس أبعاداً فنية وبدنية متعددة، وقال: «توقيت تسجيل الأهداف يعتمد على عوامل عدة، أبرزها الحالة البدنية للاعبين ومدى تركيزهم في اللحظات الحاسمة، إضافة إلى ذلك تلعب أخطاء الخصوم، سواء من حراس المرمى أو المدافعين، دوراً كبيراً في منح الفرق فرصاً للتسجيل، حيث تستغل الفرق الجاهزة هذه الهفوات لتسجيل الأهداف».

نتائج البحث عن: ساعة اللياقة